Yoga: cos’è e quali sono i suoi benefici?

Lo yoga è una disciplina che racchiude diverse pratiche mentali e spirituali nate in India, come mezzo di realizzazione spirituale e per raggiungere la pace interiore e il benessere fisico e psicologico. Oggi viene praticato sia per rilassare la mente che per tonificare il corpo.

Che cos’è lo yoga?

Lo yoga è considerato un percorso per unire se stessi con l’universo attraverso l’utilizzo del corpo, della mente e del respiro. L‘obiettivo di questa disciplina è quello di aprire la mente e il corpo per poter ritrovare serenità e raggiungere una dimensione mentale ed emozionale che porti armonia a tutto l’organismo. Grazie alle tecniche di respirazione e alle posizioni da assumere durante la pratica, diminuirebbero dolore, tensione e i problemi legati al sistema nervoso ed endocrino.

Lo yoga aiuta a purificare fisico e mente e a raggiungere la giusta consapevolezza per poter vivere in armonia con sé stessi e col mondo. Inoltre, aumenta la capacità di attenzione e di concentrazione incrementando i livelli di energia e di positività.

L’obiettivo principale dello yoga è il raggiungimento dell’equilibro interiore, che si ottiene controllando il respiro e concentrandosi su ogni parte del corpo che a poco a poco viene coinvolta nei movimenti. Quest’ultimi sono sempre lenti e profondi e hanno lo scopo di farci assumere determinate posizioni, chiamate asana, in base al problema su cui vogliamo lavorare. Quella chiamata “svanasana“, ad esempio, è adatta per alleviare le contratture alla schiena e i dolori alla colonna vertebrale, mentre la posizione del “loto” (seduti a gambe incrociate con le braccia aperte verso l’esterno), aiuterebbe a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé.

Nonostante la respirazione sia la caratteristica sulla quale porre maggiore attenzione mentre si pratica yoga, questa disciplina comprende anche un serio allenamento fisico.

Benefici fisici dello yoga

Lo yoga è anche definito una “filosofia di vita” perché può agire su ogni contesto della quotidianità influenzando positivamente ogni aspetto: fisico, mentale, emozionale, psichico e spirituale.

Ecco alcuni dei benefici fisici dello yoga:

• Migliora la forza, la flessibilità e l’equilibrio;
• Migliora la capacità respiratoria e la qualità del respiro;
• Lavora sulla corretta funzionalità di organi, tessuti e apparati;
• Disintossica l’organismo;
• Rallenta l’invecchiamento, rende la pelle giovane e luminosa;
• Migliora la postura e perciò previene mal di schiena e altre patologie;
• Mantiene il sistema cardio-circolatorio in buona salute;
• In gravidanza, fa bene alla mamma ed al bambino.

Benefici mentali dello yoga

Ecco alcuni benefici mentali dello yoga:

• Riduce l’ansia, depressione e attacchi di panico;
• Aiuta a gestire le emozioni e lo stress;
• Aiuta a controllare il peso e a perdere i chili di troppo;
• Combatte l’insonnia e aiuta a migliorare la qualità del sonno;
• Migliora la concentrazione;
• Migliora l’autostima e la fiducia in sé stessi.