Dal fumo agli sbalzi termici, ecco il perchè di risvegli complicati: scopriamo come ovviare a questa problematica
La tosse mattutina è un disturbo comune che può influenzare negativamente l’inizio della giornata. Questo fastidio si manifesta con una sensazione di graffio in gola che induce a tossire costantemente. A volte la tosse è secca, altre volte accompagnata da catarro. Esploriamo le cause della tosse mattutina e i possibili rimedi per affrontarla efficacemente.
Comprendere le cause di questa tosse e adottare i giusti rimedi può fare la differenza. Eliminare abitudini dannose come il fumo, mantenere un’adeguata umidità nella camera da letto, evitare sbalzi termici e trattare adeguatamente il reflusso gastroesofageo sono passi fondamentali per affrontare e ridurre questo disturbo. Con le giuste precauzioni, è possibile iniziare la giornata in modo sereno e senza fastidi.
Cause della tosse mattutina
Fumo
Il fumo è una delle principali cause della tosse mattutina. Le sigarette irritano le mucose del cavo orofaringeo, provocando infiammazioni che si manifestano con tosse persistente. I fumatori, in particolare, sono soggetti a questo disturbo a causa dell’esposizione continua alle sostanze irritanti presenti nel fumo di sigaretta.
Aria secca
L’umidità dell’ambiente in cui si dorme gioca un ruolo cruciale nel prevenire la tosse mattutina. L’aria secca può irritare le vie respiratorie, causando quella fastidiosa sensazione di raspino in gola al risveglio. Mantenere la temperatura della camera da letto intorno ai 20 gradi è ideale per evitare questo problema.
Sbalzi di temperatura
Gli sbalzi termici, frequenti soprattutto nei mesi invernali, possono scatenare la tosse mattutina. Passare da ambienti esterni freddi a interni caldi, oppure scoprirsi durante la notte per il caldo, può portare a irritazioni della gola e conseguenti colpi di tosse al mattino.
Umidificatori con profumi ed essenze
L’uso di umidificatori è generalmente positivo, ma bisogna fare attenzione ai profumi e alle essenze utilizzate. Alcune fragranze possono irritare le mucose della gola, causando tosse appena svegli. È consigliabile utilizzare umidificatori senza aggiunta di sostanze aromatiche irritanti.
Reflusso gastroesofageo
Il reflusso gastroesofageo è un’altra causa comune di tosse mattutina. Questo disturbo, legato a problemi digestivi e bruciore di stomaco, si verifica quando gli acidi dello stomaco risalgono nell’esofago durante la notte, provocando irritazione e stimolo a tossire.
Possibili Rimedi
Smettere di fumare
Il più banale dei consigli, eppure evidentemente da inserire in questa lista: smettere di fumare è il primo passo per ridurre la tosse mattutina. Proteggere la gola con prodotti lenitivi e utilizzare sedativi antisettici può aiutare a ridurre l’irritazione e la frequenza della tosse.
Utilizzare un umidificatore “neutro”
Mantenere un umidificatore nella stanza da letto aiuta a mantenere l’aria umida e a prevenire l’irritazione delle vie respiratorie. Questo semplice accorgimento può ridurre significativamente la tosse al risveglio.
Evitare gli sbalzi termici
Fare attenzione agli sbalzi di temperatura è fondamentale per prevenire la tosse mattutina. È importante non coprirsi eccessivamente e scoprirsi solo gradualmente per evitare irritazioni della gola. Questo consiglio è valido sia nei mesi invernali che in estate, quando l’uso dei condizionatori può causare sbalzi termici.
Gestire il reflusso gastroesofageo
Se la tosse mattutina è causata dal reflusso gastroesofageo, è necessario associare ai prodotti specifici per alleviare la tosse anche farmaci che contrastino l’azione degli acidi dello stomaco. Consultare un medico per una diagnosi accurata e per il trattamento più appropriato è sempre consigliabile.
