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A cosa serve la creatina? Ecco i suoi benefici per lo sport e come scegliere l’integratore più adatto in base alle proprie necessità In questo articolo andremo a parlare degli integratori di creatina, concentrandoci su quale scegliere e come usarla. Si tratta senza subbio di uno degli integratori più popolari e diffusi nel mondo delle palestre e dello sport in generale. Partiremo con una panoramica generale, fondamentale per comprendere ciò che tratteremo successivamente, fino a suggerire un vero e proprio piano di supplemento nutrizionale con creatina. Quanta creatina assumere, come sceglierla e assumerla I fattori principali per un corretto uso della creatina

Molecola naturale che si trova prevalentemente nelle cellule muscolari e svolge un ruolo cruciale nella produzione di energia durante esercizi ad alta intensità e di breve durata: ecco come utilizzarla La creatina è uno degli integratori più studiati e utilizzati in ambito sportivo, nota per i suoi effetti benefici sulla forza, la resistenza e la composizione corporea. Tuttavia, per ottenere i massimi vantaggi dall’integrazione di creatina, è essenziale comprenderne il funzionamento, i corretti dosaggi e le modalità di assunzione. Cos’è la creatina e perché assumerla? La creatina è una molecola naturale che si trova prevalentemente nelle cellule muscolari e svolge

Il tema è molto complesso: la maggior parte delle persone è gelosa della propria chioma e vorrebbe curarla per mantenerla sempre nelle migliori condizioni Guai a toccare i capelli. Quasi tutti sono gelosi della propria chioma e la sua salute è un tema molto complesso. Anche se diversi sono i consigli per favorirne la crescita. Perché sì, su alcuni fattori non possiamo fare nulla, soprattutto su quelli genetici e ambientali, ma in certi casi possiamo intervenire eccome. Ecco alcuni consigli. Un alleato: la biotina Come riporta la Gazzetta dello Sport, è conosciuta anche come vitamina H o B7, che svolge

Deriva da ruck, ovvero l’abbreviazione di rucksack, che significa semplicemente zaino. Ecco la pratica che sta spopolando negli ultimi tempi Il rucking è un’attività fisica che ha radici profonde nella tradizione militare, ma che oggi sta guadagnando popolarità anche tra i civili come una forma efficace e accessibile di allenamento. Il termine deriva dalla parola inglese “ruck”, abbreviazione di “rucksack”, che significa zaino. In sintesi, il rucking consiste nel camminare o fare escursioni con uno zaino pesante sulle spalle, un’attività che in origine era parte integrante dell’addestramento dei soldati, ma che ora si sta diffondendo come un ottimo esercizio per

Stare seduti troppo a lungo durante il giorno non fa bene alla salute, ecco la durata consigliata dai medici Tra lavori d’ufficio, smart-working e tempo passato a studiare, non è un segreto che le nuove generazioni siano diventate sempre più sedentarie. Tuttavia, secondo un nuovo studio condotto da ricercatori australiani, la vita eccessivamente sedentaria potrebbe comportare dei rischi gravosi per la salute. Il corpo umano si è evoluto per stare in movimento e non per stare seduto: deriviamo da animali che saltavano da un ramo all’altro e da ominidi che cacciavano per sopravvivere, il fatto che ad oggi trascorriamo ore