Ogni erborista sa che, quando arriva l’estate, la richiesta che riceverà con maggiore frequenza è quella di un rimedio naturale che attenui la pesantezza alle gambe, dovuta al caldo umido a cui si è sottoposti, la mancanza di movimento, postura – troppo tempo in piedi o seduti – che rallentano la circolazione linfatica, con un conseguente appesantimento delle gambe da ristagno di liquidi.
Anche la circolazione venosa influenza la problematica delle gambe pesanti: la risalita venosa può risultare difficoltosa in caso di sedentarietà, temperature molto calde, posture scorrette e, le donne in particolare, possono risentirne durante il ciclo mestruale.
Spesso al risveglio ci si ritrova con gambe, braccia, mani e viso gonfi: l’organismo risulta appesantito con edemi, che vengono drenati dopo qualche tempo che ci si è alzati e si è fatto movimento.
Foto | Unsplash @Laura Chouette
Le cause delle gambe pesanti
Abbiamo visto come le condizioni climatiche, la postura, la sedentarietà possono influire sulla circolazione e causare appesantimento delle gambe. Le cause però non sono sempre così gestibili.
È necessario fare attenzione a queste manifestazioni che possono essere un campanello d’allarme di patologie più gravi oppure loro dirette conseguenze:
Ernia del disco: la schiena, in particolar modo la porzione lombare e sacraledel rachide, è strettamente connessa neurologicamente alle gambe e forme di protrusione discale possono causare disequilibridi varia natura e causare problematiche di appesantimento alle gambe, anche muscolare
Insufficienza renale: la circolazione linfatica, il drenaggio dei liquidi, la circolazione sanguigna rischiano di essere fortemente influenzate da unmal funzionamento fisiologico dei reni.
Le gambe gonfie, indurite e appesantite, sono un segnale chiaro che deve essere indagato dal medico specializzato supportato da esami clinici.
Tromboflebite: patologia molto grave, da monitorare sempre con attenzione. Le gambe diventano un vero e proprio punto debole, da trattare con cura e da preservare da possibili traumi.
Anche le vene varicose sono una patologia che si manifesta con estroflessioni venose, molto evidenti e in alcuni casi dolorose. Possono portare stanchezza, appesantimento e dermatite.
Possiamo ricorrere ad alcuni rimedi naturali per alleggerire le gambe, mobilitare e drenare la stasi linfatica e favorire la risalita venosa.
Rimedi naturali per le gambe appesantite
Le gambe pesanti, gonfie, contratte possono essere aiutate con rimedi meccanici, con rimedi naturali per uso esterno e integratori, tisane per coadiuvare il benessere dal di dentro.
L’erboristeria fornisce molti principi attivi che agiscono da vasotonici, da drenanti, da rinfrescanti che, attraverso tisane, estratti secchi o fluidi, pomate sono in grado di sollecitare il microcircolo, il richiamo venoso, il drenaggio linfatico, la diuresi.
Un esempio è il rusco, il quale vanta proprietà vasoprotettrici e antinfiammatorie, grazie alla presenza di saponine, resine e olii essenziali. Agisce come flebotonico in virtù della componente di ruscogenine che migliorano il tono venoso, rendendolo più elastico.
È indicato anche in caso di fragilità capillare ed eccessiva permeabilità. Esplica azione diuretica e antiedema. Il rusco risulta un ottimo rimedio naturale in caso di gonfiore delle gambe, ristagni linfatici, flebite, insufficienza venosa, crampi notturni, emorroidi.
Può essere assunto in estratto secco fino a 750 mg al giorno o in estratto idroalcolico fino a 80 gocce lontano dai pasti. Il rusco rappresenta un ingrediente primario nelle pomate riposanti per le gambe, associato ad altri principi attivi.
Altro esempio è la centella asiatica, la quale parla alla circolazione sanguigna, stimolando la sintesi del collagene per le pareti venose, agendo così da flebotonico e contrastando l’insufficienza venosa e la fragilità capillare, grazie alla frazione triterpenica che contiene. Facilita la cicatrizzazione di ulcere e ferite in genere.
È indicata in caso di gambe appesantite, infiammazione ed emorroidi e la troviamo in preparati a uso topico in sinergia con altri rimedi naturali.
Ad uso interno è consigliato verificarne l’assunzione con il proprio medico, poiché potrebbe interagire con alcuni farmaci antidepressivi, ed è sconsigliata in caso di diabete e in gravidanza.
Infine la vite rossa esplica azione antinfiammatoria ed è indicata in caso di emorroidi, vene varicose, insufficienza venosa e cellulite.
Contiene bioflavonoidi dalla spiccata attività antiossidante e antinfiammatoria, ma la caratteristica principale della vita rossa è la sua funzione vasotonica e vasoprotettrice, regola la permeabilità capillare e la lassità venosa.
Questo rimedio può essere assunto in infuso, in estratto idroalcolico, lontano dai pasti. La vite rossa rientra tra gli ingredienti per la preparazione di gel rinfrescati e defaticanti per le gambe da applicare mattino e sera.
Qualche consiglio pratico per le gambe pesanti
Il movimento aiuta ad alleggerire le gambe appesantite da ristagni edematosi, da contrazioni muscolari o da insufficienza venosa.
Camminare a passo spedito, o modificare la propria postura, oscillando più volte al giorno sugli avampiedi, alzarsi sulle punte e poi scendere sui talloni – per intenderci – aiuta a stimolare la risalita venosa e la mobilitazione linfatica.
Immagine | Pixabay @Fotorech
Un altro consiglio utile è quello di dormire con le gambe leggermente sollevate, magari adagiate su un cuscino, facendo attenzione che ci sia un supporto anche sotto le ginocchia. Questo consente di risvegliarsi al mattino con le gambe alleggerite.
È utile inoltre sfruttare la doccia di casa per un effetto Kneipp: docciature calde e fredde dal basso verso l’alto stimolano la circolazione venosa e quella linfatica, terminiamo sempre con l’acqua fredda per un effetto di vasocostrizione.
Dopo la doccia applicare un gel o una pomata effetto freddo con menta, rusco, vite rossa e ippocastano: in commercio ci sono molti preparati simili. Conserviamo il flacone in frigorifero!
Giulia De Sanctis
Laureata in Comunicazione e Valorizzazione del Patrimonio Artistico Contemporaneo, collaboro attivamente con riviste e testate web del settore culturale, enogastronomico, tempo libero e attualità.