Alimentazione

Pancia piatta: quattro cibi “salutari” che in realtà non aiutano ad eliminare grasso addominale

Se stai cercando a tutti i costi di liberarti di grasso addominale e di ottenere un ventre piatto, saprai che ci sono degli alimenti che dovresti preferire rispetto ad altri, mentre alcuni andrebbe proprio evitati. Tuttavia, anche se i benefici di certi cibi sembrano appurati e collaudati da diete snellenti e disintossicanti, alcuni alimenti definiti “salutari“, in realtà, possono avere l’effetto contrario se consumati eccessivamente e soprattutto a fine giornata.

L’esperta Lisa Richards, nutrizionista e ideatrice della dieta “Candida, afferma che sarebbero, in particolare, quattro i cibi tra quelli considerati “sani” che andrebbero eliminati dalla nostra alimentazione se si sta cercando di perdere grasso addominale. Questi cibi, che assunti tramite piccole porzioni fanno comunque bene, aumenterebbero i livelli di zucchero nel sangue, e la resistenza all’insulina.

Foto | pixabay @jeshoots-com

Soprattutto se assunti in eccesso durante la cena, questi alimenti sani possono comportare la stessa quantità di calorie ed effetti malsani dei cibi raffinati trasformati. Secondo la nutrizionista, determinati alimenti andrebbero evitati a cena, perché, anche se consigliati per la perdita di peso, possono provocare l’aumento del grasso viscerale. “A fine della giornata, questi cereali integrali e verdure nutrienti sono salutari nei dosaggi raccomandati, ma non dovrebbero essere consumati in eccesso. Se lo fai, ciò potrebbe causare insulino-resistenza che può rendere difficile la riduzione del grasso viscerale“, afferma Richards.

I quattro cibi “salutari” da evitare per avere una pancia piatta

Foto | pixabay @sooyeongbeh

Anche se definiti alimenti sani, sono sempre carboidrati, che possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue e contribuire alla resistenza all’insulina“, “quest’ultima conseguenza può portare all‘accumulo di grasso viscerale, ma può anche causare livelli elevati di glucosio nel sangue (iperglicemia). Nel tempo, l’iperglicemia può provocare prediabete e diabete di tipo 2.” afferma Lisa Richards. “Se stai cercando di perdere grasso viscerale, potrebbe essere utile ridurre l’assunzione di qualsiasi tipo di carboidrati“. Ecco quali sono gli alimenti che andrebbero evitati a fine giornata se stai tentando di eliminare il grasso addominale di troppo:

  1. La quinoa è un cereale integrale ricco di proteine, fibre e carboidrati sani che possono aiutarti a perdere peso, ma se consumato in eccesso potrebbe avere le controindicazioni sottolineata dall’esperta;
  2. Il riso integrale è ricco di fibre e, se consumato in piccole dosi, può aiutare a ripristinare la salute dell’intestino, contrariamente fa aumentare il grasso addominale;
  3. Le patate dolci sono carboidrati che possono, come gli altri, aumentare i livelli di zucchero nel sangue e contribuire alla resistenza all’insulina;
  4. La pasta integrale, andrebbe evitata, in quantità eccessiva, soprattutto a cena.
Giuliana Presti

Laureata in Giornalismo e Cultura Editoriale presso l'Università di Parma. Scrivo di cinema, cultura e attualità e amo la fotografia e la buona musica.

Recent Posts

Un nuovo virus comparso in Russia preoccupa la comunità scientifica: ecco cosa sappiamo a riguardo

Un nuovo virus misterioso avrebbe colpito la Russia, ma le autorità locali smentiscono: ecco cosa…

23 minuti ago

Tumori, aumenta il rischio per i giovani: ecco i sintomi da non sottovalutare

I tumori preoccupano sempre di più, e anche tra i giovani cresce l'allerta: ecco alcuni…

1 giorno ago

Giornata mondiale dell’endometriosi: definizione e impatto sulla popolazione femminile in Italia

Oggi, 28 marzo, si celebra la Giornata mondiale della consapevolezza sull'endometriosi: ecco tutto ciò che…

4 giorni ago

Lariocidina, cos’è e come funziona il nuovo antibiotico che combatte i super batteri

Andiamo a scoprire tutto ciò che c'è da sapere su un antibiotico che potrebbe rivoluzionare…

5 giorni ago

Mal di primavera: cos’è e come si combatte il Disturbo Affettivo Stagionale

In questo articolo andiamo a scoprire tutto ciò che c'è da sapere su una forma…

6 giorni ago

Alimentazione, scoperta la dieta migliore per invecchiare in salute

Uno studio avrebbe individuato la dieta ideale per invecchiare in salute: ecco tutto ciò che…

1 settimana ago