Ecco alcuni consigli da seguire se vuoi addominali forti e definiti e gli esercizi migliori che ti aiuteranno a raggiungere ottimi risultati Chi vuole mantenersi in forma o prepare il fisico per l’estate dedica molto tempo ad allenare una parte importantissima del nostro corpo, ovvero gli addominali. Gli esercizi per gli addominali, oltre a migliorare … Leggi tutto
Un eccesso di trigliceridi nel sangue (ipertrigliceridemia) aumenta anche il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, del fegato e del pancreas I trigliceridi sono i grassi (lipidi) più semplici presenti nel corpo umano. Si accumulano nel tessuto adiposo, dove vengono immagazzinati e rappresentano la principale riserva di energia per l’organismo. La maggior parte dei trigliceridi presenti … Leggi tutto
L’allenamento ad alta intensità, anche chiamato High Intensity Training (HIT) consiste nel super-attivare i metabolismi energetici in modo tale da impegnarli al massimo fin dall’inizio dell’allenamento. Si tratta di una tipologia di training anaerobico in cui la frequenza cardiaca è elevata e i muscoli sono sottoposti ad uno stress elevato. Secondo alcuni studi l’allenamento ad … Leggi tutto
Spesso, i termini “attacco di panico” e “attacco d’ansia” vengono utilizzati in modo intercambiabile, ma in realtà si riferiscono a due disturbi diversi. È importante comprendere le differenze tra di essi per essere in grado di riconoscere e affrontare eventuali episodi che possano verificarsi. Vediamo tutte le loro differenze e come fare per distinguerli. Attacchi … Leggi tutto
Se si ha intenzione di dimagrire, occorre guardare l’orologio: i ricercatori del King’s College, analizzando gli studi scientifici più recenti, si sono convinti che la regolarità dei pasti consente di perdere peso e di mantenersi in buona salute; inoltre il principio del mangiare poco e spesso non funziona. L’orologio dice che è ora di pranzo, ma gli impegni lavorativi impongono di accontentarsi … Leggi tutto
In molti soffrono di sudorazione notturna. Una situazione che può disturbare il riposo, provocando disagio e risvegli durante la notte. Ma da cosa dipende il sudare tanto mentre dormiamo? Ci sono in gioco fattori ambientali (la temperatura della camera troppo alta o la biancheria da letto troppo pesante per la stagione), situazioni fisiologiche (menopausa, periodo … Leggi tutto
I legumi sono una fonte di proteine estremamente preziosa, tanto che vengono inseriti in larga misura in diete pensate per vegetariani o vegani, per sopperire alla mancanza delle proteine derivate dall’assunzione di carne, pesce, e di uova e formaggi nel caso dei vegani. Non si tratta di un semplice contorno, bensì di ingredienti che possono … Leggi tutto
L’avocado, frutto originario del Centro America, è diventato negli ultimi anni estremamente popolare anche in Europa e in Italia. Il suo gusto fresco e delicato lo rende un ingrediente versatile, adatto a vari abbinamenti culinari e ideale per ogni pasto della giornata, dalla colazione alla cena. La sua popolarità è anche dovuta alle molteplici proprietà … Leggi tutto
Il dolore al seno è una situazione abbastanza comune tra le donne ed è uno dei motivi più frequenti per cui si richiede una visita senologica. La mastodinia (con questa parola si definisce il dolore al seno) può essere ciclica: legata a variazioni ormonali legata a ovulazione, mestruazioni, la menopausa, gravidanza, pillole anticoncezionali. Oppure (più … Leggi tutto
La vitamina D è un nutriente essenziale, noto principalmente per il suo ruolo nel mantenimento della salute delle ossa, ma recenti ricerche suggeriscono che potrebbe influenzare anche la gestione del peso corporeo. Ma andiamo nel dettaglio. La carenza di vitamina D può far ingrassare? La vitamina D è una vitamina liposolubile che il nostro corpo … Leggi tutto
Ci si può sentire ubriachi senza esserlo? Sì. Questo succede a chi soffre della auto-brewery syndrome (Abs), o sindrome della fermentazione intestinale, una malattia rara caratterizzata da livelli elevati di etanolo nel sangue a fronte di un consumo minimo o nullo di bevande alcoliche. Come riporta il Corriere della Sera, un caso specifico di questa … Leggi tutto
La frutta è fondamentale per il nostro organismo. È ricca di vitamine, minerali, e composti antiossidanti. Molte volte, però, si eccede nel consumo di frutta, immagazzinando una quantità di zuccheri naturali modeste. Per un soggetto in salute, mangiare porzioni abbondanti di frutta potrebbe non rappresentare un rischio, purché faccia parte di una dieta complessivamente equilibrata … Leggi tutto
Il latte è un alimento con una funzione nutrizionale molto variabile e, anche se potenzialmente utile, non è essenziale per un equilibrio nutrizionale, ma non è neanche nocivo per chi lo tollera. Da anni il latte è al centro di molte polemiche, alcune fondate, altre no. È normale che i consumatori si chiedano ancora se il … Leggi tutto
Cosa c’è di meglio di bere un buon caffè la mattina, oppure nel corso della giornata, per prepararsi ad affrontare tutte le fatiche previste? Per molte persone questa bevanda è a dir poco fondamentale, tanto che in molti dichiarano di non riuscire ad andare avanti a svolgere le proprie faccende senza averne bevuta almeno una … Leggi tutto
Il CrossFit è una disciplina nata negli Stati Uniti negli anni ’70, che ha iniziato a spopolare solo 20 anni più tardi, all’interno di una palestra di Santa Cruz in California. A partire dal 2008 ha cominciato a diffondersi a livello internazionali e ad oggi è una delle discipline motorie più praticate al mondo. Ma … Leggi tutto
La demenza è un termine utilizzato per indicare un deterioramento generale delle capacità mentali, che incide negativamente sulla vita quotidiana di chi ne è affetto. Spesso si fa riferimento alla demenza senile per descrivere una patologia neurodegenerativa che colpisce gli anziani. I sintomi di questa condizione possono variare ampiamente, ma per essere diagnosticata come demenza, … Leggi tutto
Il sale è un minerale composto da cloruro di sodio, essenziale per il funzionamento dell’organismo. Le sue funzioni principali includono bilanciare i liquidi, condurre gli impulsi nervosi, supportare il movimento dei muscoli e facilitare l’assorbimento dei nutrienti. Tuttavia, un consumo eccessivo di sale e di alimenti che ne contengono elevate quantità può comportare rischi per … Leggi tutto
C’è subito da chiarire una cosa per non sbagliare: la ritenzione idrica e la cellulite sono due condizioni distinte. Però, la ritenzione idrica, benché non sia la diretta causa della cellulite, può influenzare la sua comparsa. Ma allora qual è il legame tra ritenzione idrica e cellulite? Come prevenirle e cosa fare in loro presenza? … Leggi tutto
