D’estate fare sport, per alcuni, può essere molto difficile. Le alte temperature, infatti, possono essere difficili da gestire per coloro che soffrono particolarmente il caldo: ecco allora che correre all’aperto, o fare jogging, diventano attività molto più pesanti del solito. Una valida alternativa, se siete amanti del mare, è la passeggiata in acqua. Questo tipo … Leggi tutto
Ogni erborista sa che, quando arriva l’estate, la richiesta che riceverà con maggiore frequenza è quella di un rimedio naturale che attenui la pesantezza alle gambe, dovuta al caldo umido a cui si è sottoposti, la mancanza di movimento, postura – troppo tempo in piedi o seduti – che rallentano la circolazione linfatica, con un conseguente appesantimento delle gambe … Leggi tutto
Analizzando i dati della Swedish Longitudinal Survey of Health, raccolti tra il 2012 e il 2018 che coinvolgono circa 13.000 persone di età compresa tra i 16 e i 64 anni, è stato evidenziata una correlazione tra la distanza percorsa da casa a ufficio e alcuni comportanti derivanti che condizionano la nostra salute. Al campione … Leggi tutto
Il mal di schiena può derivare dal modo in cui si dorme, ci si allena, si cammina, ci si siede e molto altro ancora. Quando si ha a che fare con i dolori e, soprattutto, con uno debilitante come il dolore lombare, ci sono buone probabilità che tutto ciò che si vuole o si può … Leggi tutto
Il piede d’atleta è una condizione fisica decisamente fastidiosa, che consiste in un’infezione fungina che si manifesta nella zona dei piedi in due modi diversi: macerazione e ragadi tra le dita dei piedi, chiazze arrossate (eritematose) e ispessite (ipercheratosiche), che spesso comprendono un prurito fastidioso. In che modo si contrae questa infezione e quali sono … Leggi tutto
Allenarsi all’aperto è sicuramente più vantaggioso di allenarsi in casa o in palestra, posti che non danno la possibilità di poter sfruttare la natura o il sole per rigenerarti e poter respirare, tra un esercizio e l’altro, aria pulita. Scegliere di eseguire il tuo allenamento costante all’aperto può avere molti benefici per il benessere mentale. … Leggi tutto
Molte persone, soprattutto tra i 25 e i 64 anni, trascorrono dalle 5 alle 8 ore seduti a una scrivania davanti a un computer per lavorare. Molti studi, come quello riportato su Jama Cardiology (una rivista medica mensile americana) sostengono che le persone che trascorrono circa 8 ore seduti a una scrivania hanno una possibilità … Leggi tutto
I reni hanno la fondamentale funzione di produrre l’urina, il liquido tramite cui il nostro organismo elimina parte delle scorie trasportate dal sangue. Le accortezze per mantenerli in salute sono molte. A partire dal sottoporsi periodicamente a esami di urine ed esami del sangue. Fondamentale è, inoltre, cercare di tenere sotto controllo il proprio stile … Leggi tutto
Quanta effettiva attività giornaliera è davvero necessaria per essere in salute? Con tutte le informazioni contrastanti da cui siamo bombardati ogni giorno, capire come mantenersi in salute può essere decisamente confusionario e frustrante. Inoltre il concetto di salute dipende da persona a persona ed è sempre una buona idea consultare un professionista della salute per determinare la … Leggi tutto
Non occorrono interminabili workout per ottenere benefici e ridurre il rischio di mortalità a causa di malattie cardiocircolatorie, diabete, obesità. Secondo un nuovo studio, pubblicato Jama Network Open, basterebbe compiere 8000 passi un giorno (o due) alla settimana avere questi benefici. Lo studio nel dettaglio Per giungere a questa conclusione, i ricercatori dell’Università di Kyoto … Leggi tutto
Dormire bene e a sufficienza è un privilegio: in Italia ben 12 milioni di persone soffrono di disturbi del sonno. Hanno difficoltà ad addormentarsi, si svegliano spesso durante la notte, si risvegliano precocemente la mattina e non riescono a riprendere sonno. Ma anche dormire troppo a lungo, oltre a riposare troppo poco, si traduce spesso … Leggi tutto
Fare attività fisica all’aperto può essere molto più stimolante della palestra o degli allenamenti svolti a casa. Moltissime persone, soprattutto i ragazzi, amano camminare, correre e sfruttare le aree di fitness presenti in moltissime città italiane che permettono di utilizzare attrezzi specifici per molteplici esercizi. Sono delle vere e proprie palestre all’aperto in cui si … Leggi tutto
Chi si allena per dimagrire deve tenere presente che alcune forme di attività fisica sono più adatte allo scopo rispetto ad altre. Anche sollevando dei pesi si bruciano delle calorie, però (a meno che non si svolgano delle forme particolari di allenamento) non si ottiene un risultato efficace come quello derivante dall’allenamento aerobico. Quest’ultimo, abbinato a … Leggi tutto
In Italia si stima che soffra di obesità quasi il 10% dei bambini, 700mila tra i 5 anni e i 15 anni, di cui oltre 150mila sono obesi gravi. Una malattia cronica e complessa che riguarda non solo il bambino ma tutta la sua famiglia. Per combatterla la prima fondamentale arma è l’adozione di uno … Leggi tutto
I benefici della camminata veloce non sono certo un mistero: svolgere questa attività fisica con regolarità permette di bruciare calorie, migliorare la postura, riduce i livelli di ansia e stress e accelera il metabolismo. Da un nuovo studio, condotto dai ricercatori dell’Università di Cambridge e pubblicato sul British Journal of Medicine, emerge anche che basterebbero … Leggi tutto
Quando si cerca di mantenersi in forma o perdere peso, spesso non bastano solo un’alimentazione sana e la giusta dose di attività fisica per ottenere i risultati desiderati. Questo può accadere se non si tiene conto degli ormoni. Esiste, infatti, una stretta correlazione tra attività fisica e risposta ormonale. Gli ormoni sono sostanze chimiche che … Leggi tutto
Si sa che l’esercizio fisico regolare è la prima vera ‘medicina’ per mantenersi in salute e in buone condizioni con l’avanzare dell’età. Tuttavia, viene spesso sottolineato come non tutte gli sport sono uguali, soprattutto dopo aver compiuto 60 anni. Le migliori attività fisiche consigliate a coloro che hanno superato i 60 anni, rivela uno studio … Leggi tutto
Se si passa molto tempo seduti alla scrivania, è importante prendersi alcuni minuti, più volte al giorno, per allungare muscoli e tendini e per contrastare la rigidità che si accumula rimanendo a lungo nella stessa posizione. Semplici esercizi ripetuti un paio di volte al giorno possono fare una grande differenza, sia riducendo la sensazione di … Leggi tutto
