L’obiettivo di raggiungere un addome piatto non solo è un desiderio estetico diffuso, ma anche un passo significativo verso la promozione della salute e del benessere generale. Un addome tonico non solo conferisce fiducia nell’aspetto fisico, ma indica anche una buona salute metabolica e muscolare. Perché allenare gli addominali? 1. Supporto al Bacino: Gli addominali … Leggi tutto
Camminare, camminare e ancora camminare. Una ripetizione che può davvero aiutare il corpo a restare in forma se accompagnata anche da un’alimentazione corretta e uno stile di vita sano. La camminata è riconosciuta da tutti i medici come una delle attività maggiormente benefiche in termini di prevenzione e di tutela della salute. Per questo, camminare … Leggi tutto
L’inverno porta con sé non solo le festività natalizie e i paesaggi innevati, ma anche la temuta stagione dei malanni. E per chi pratica attività fisica regolarmente, l’arrivo di raffreddori, influenza e mal di gola può essere particolarmente frustrante, poiché mette a rischio il proprio allenamento e la propria forma fisica. In questo articolo esploreremo … Leggi tutto
Il cancro al seno rappresenta una delle malattie più diffuse tra le donne in tutto il mondo. Secondo le ultime stime dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, ogni anno si verificano circa 2 milioni di nuovi casi di cancro al seno, con una mortalità stimata di oltre 600.000 persone. Per questo motivo, il 19 ottobre viene celebrata … Leggi tutto
L’attività fisica è un pilastro fondamentale per il nostro benessere complessivo, e impatta positivamente sulla salute sia del corpo che della mente. Solitamente, pensiamo all’esercizio come a una sessione programmata in palestra o a una corsa nel parco, ma l’importanza dell’attività fisica occasionale spesso viene sottovalutata. Questa comprende azioni quotidiane come salire le scale, fare … Leggi tutto
L’artrite è una patologia articolare complessa e diffusa che coinvolge infiammazioni dolorose delle articolazioni. Questa condizione può colpire chiunque, indipendentemente dall’età, anche se è più comune tra gli anziani. Esistono metodi per prevenirla e curarla? Cos’è l’artrite? L’artrite è una condizione medica che coinvolge l’infiammazione delle articolazioni, causando dolore, gonfiore e limitazione del movimento. Esistono … Leggi tutto
L’allenamento a digiuno, sia in palestra sia fuori casa, è una pratica molto dibattuta tra gli appassionati di fitness e i professionisti del settore. Nello specifico, questo approccio prevede l’esecuzione di esercizi fisici aerobici senza aver consumato cibo prima dell’allenamento, solitamente al mattino presto. Alla base della scelta di allenarsi a digiuno c’è la consapevolezza … Leggi tutto
Effettuare degli allungamenti o stiramenti dopo una corsa è cruciale per vari motivi. Innanzitutto, riduce la probabilità di infortuni consentendo ai muscoli di ritornare gradualmente alla condizione di riposo. Inoltre, potenzia la stabilità articolare, l’ampiezza di movimento e la propriocezione, ossia la consapevolezza del corpo. Va sottolineato che non tutti gli allungamenti sono equivalenti. Dopo … Leggi tutto
L’organismo è in continua evoluzione lungo tutta la sua vita, e molti si chiedono se ci sia uno sport o un tipo di allenamento adatto alla propria età anagrafica. Ma non bisogna limitarsi a questo aspetto. Stato di salute, livello di allenamento e forma fisica attuale sono tutti elementi cruciali nella scelta dell’attività sportiva. Non … Leggi tutto
Gli affondi rappresentano un eccellente strumento per rafforzare gli arti posteriori, nello specifico le cosce e i glutei. Tale esercizio, se correttamente eseguito, può produrre numerosi benefici anche per chi non è un atleta professionista. La pratica degli affondi è in grado di generare un affaticamento, il quale contribuisce a migliorare la forza fisica generale … Leggi tutto
Al fine di condurre una vita sana e attiva, tenersi in movimento, quando possibile, è sicuramente uno dei consigli più utili da seguire. Medici ed esperti riconoscono l’importanza dell’attività fisica e molti di loro sono spesso portati a promuovere gli aspetti positivi che una camminata fatta dopo un pasto può avere. Passeggiare dopo aver pranzato … Leggi tutto
Settembre spesso coincide con uno dei due momenti dell’anno destinati ai buoni propositi. E rimettersi in forma è sempre nella to do list di molti. Il rientro dalle ferie, quasi sempre destinate all’abbandono dei comportamenti più rigidi che attuiamo durante l’anno, ci porta quasi sempre a cercare nuovi abbonamenti in palestra, in piscina, a provare … Leggi tutto
Può un intensissimo allenamento giornaliero di pochi minuti riuscire a far perdere rapidamente peso e iniziare a sviluppare una muscolatura scolpita? È ciò che solitamente si pensa si possa ottenere con l’allenamento Tabata. Si tratta di una forma di attività fisica ad alta intensità che, attraverso una serie di ripetute, porta il corpo umano a … Leggi tutto
Arriva lo studio che attesta che con meno di 4.000 passi al giorno, quindi meno della metà di quello che è stato sempre raccomandato finora dagli esperti, si vive più a lungo. Però ovviamente, più si cammina e più il vantaggio si consolida, fino ad arrivare a 20 mila passi al giorno. Inoltre, non è … Leggi tutto
L’insonnia è uno dei mali della nostra società, accompagnato dallo stress, che ci tormenta giorno e notte, facendoci girare e rigirare nel letto senza fine. Gli squilibri ormonali non sono da meno, complicando ancora di più le cose. Le nostre abitudini di vita poco salutari, tra un sacchetto di patatine e una birra a mezzanotte, … Leggi tutto
Sole forte, aria calda e temperature alte. L’estate porta con sé un clima spesso torrido e che può concorrere a causare cali di pressione in diverse persone. Solitamente, tra i soggetti più a rischio, c’è chi soffre di pressione bassa, la cui condizione si va ulteriormente a peggiorare in presenza di giornate davvero troppo calde. … Leggi tutto
Prima di sedersi per studiare o iniziare un’intensa giornata di lavoro, potrebbe essere utile prendere in considerazione l’idea di andare in palestra, fare una camminata veloce o eseguire qualche esercizio a casa o davanti la scrivania. Oltre ad essere generalmente una buona abitudine per mantenersi in salute, la ricerca mostra anche che fare esercizio può … Leggi tutto
Nonostante si dovrebbe sempre cercare di mantenersi in salute, dopo una certa età questo potrebbe diventare quasi un obbligo, dato l’aumento del rischio di malattie cardiovascolari. Un ruolo importante per la propria salute sia fisica che mentale è svolto dallo stress che giornalmente si accumula. Nei periodi stressanti il corpo produce adrenalina e cortisolo, che … Leggi tutto
