Il fitness fusion è un tipo di allenamento che prevede il mescolarsi di più stili o anche di più discipline sportive in modo da creare un training a tutto tondo e il più possibile completo. L’obiettivo in sintesi è il cosiddetto allenamento “total body”. In più, oltre a coinvolgere tutti muscoli del corpo, il fitness … Leggi tutto
Nonostante la concezione secondo cui determinati esercizi siano idonei, o meno, a individui di un sesso piuttosto che di un altro, stia ormai passando di ‘moda’, non si può non sottolineare che esistono alcune differenze biologiche tra donne e uomini, che possono influire non solo sull’esecuzione dei singoli esercizi, ma anche sul risultato finale. Tuttavia, … Leggi tutto
Ricche di proteine e di vitamina E sono in grado di fornire un buon apporto energetico prima dell’attività fisica, ma anche di aiutare il recupero fisico dopo lo sport. Ecco perché mangiare mandorle fa bene ai muscoli e non solo. Proprietà nutrizionali Questi frutti secchi sono ricchi di proteine (22 grammi per ogni 100 grammi), … Leggi tutto
È importante considerare che il corpo ha bisogno di nutrienti specifici per recuperare efficacemente e per massimizzare i risultati ottenuti Hai appena terminato il tuo allenamento e senti il bisogno di ricaricare le energie? La scelta di cosa mangiare dopo l’allenamento è cruciale per ottimizzare il recupero e migliorare le prestazioni future. È importante considerare … Leggi tutto
Questa disciplina, che unisce l’esercizio fisico alla cura del bambino, si sta affermando come una valida risposta alle esigenze delle mamme moderne L’arrivo di un bambino porta con sé anche sfide notevoli, soprattutto per quanto riguarda la gestione del tempo e delle proprie esigenze personali. Una delle principali difficoltà per le neomamme è trovare un … Leggi tutto
Hai difficoltà a dormire bene? Bastano 20 minuti di esercizio fisico per recuperare il sonno perduto. Uno studio dell’università di Portsmouth rivela che l’allenamento moderato migliora la funzione esecutiva dopo una nottata di poca qualità. La chiave? Attività fisica regolare Il sonno è una componente fondamentale della salute umana, essenziale per il benessere fisico e … Leggi tutto
È fondamentale affrontare questa transizione in modo sicuro ed efficace, tenendo conto di vari aspetti che possono influenzare il proprio percorso Passare dalla camminata alla corsa è un obiettivo ambizioso e gratificante, che offre numerosi benefici per la salute e il benessere. Tuttavia, questo passaggio richiede attenzione e una pianificazione adeguata. È fondamentale affrontare questa … Leggi tutto
San Valentino è alle porte, vuoi celebrarlo nel modo giusto? Ecco 15 idee regalo per un partner sportivo San Valentino è l’occasione perfetta per sorprendere il proprio partner con un regalo speciale. Se è un appassionato di sport, che ama correre, pedalare, allenarsi o semplicemente tenersi in forma, ecco 15 idee regalo pensate per gli … Leggi tutto
Una passeggiata a ritmo moderato o una leggera sessione di yoga possono persino alleviare temporaneamente la congestione nasale, grazie all’aumento del flusso sanguigno È una domanda che molti sportivi si pongono, specialmente durante i mesi invernali: è possibile continuare ad allenarsi con il raffreddore o sarebbe meglio concedersi una pausa? La risposta non è univoca … Leggi tutto
Avete esagerato con il cibo durante le feste e ora volete rimettervi in forma? Ecco alcuni consigli che dovete tenere a mente per riuscirci Le feste di Natale, e anche il periodo post Capodanno, dove tendenzialmente si mangia di più per cercare di terminare tutti gli avanzi dei giorni precedenti, sono giorni di gioia per … Leggi tutto
Seguire la dieta funzionale significa prendere una scelta che non riguarda solo l’alimentazione, ma l’intero stile di vita, in armonia con le esigenze del nostro corpo e della nostra mente Quante volte ci siamo imbattuti in diete che promettono risultati immediati, ma che finiscono per lasciarci insoddisfatti, stressati e con l’odiato effetto yo-yo? La dieta … Leggi tutto
Le origini di questo metodo di allenamento risalgono agli anni ’70, quando i primi programmi di allenamento a circuito vennero sviluppati per atleti che volevano migliorare la loro resistenza e forza Il circuito metabolico è diventato un termine familiare nel mondo del fitness, apprezzato non solo per la sua efficacia, ma anche per la sua … Leggi tutto
Volete iniziare a praticare qualche sport invernale? È la scelta migliore anche per la vostra salute! Ecco perché Le vacanze invernali non sono ancora terminate e c’è ancora un po’ di tempo per godersi la neve e queste giornate fredde in completa tranquillità. C’è chi, in questo periodo, ama fare lunghe passeggiate per le vie … Leggi tutto
Siete a dieta e i pasti delle feste vi preoccupano? Ecco alcune strategie da mettere in pratica per mantenersi in forma Le feste di Natale vogliono dire una sola cosa: cibo e alcol in quantità quasi illimitata! Il cenone della Vigilia, il pranzo di Natale e Santo Stefano, infatti, rappresentano occasioni uniche e speciali da … Leggi tutto
L’influenza stagionale torna a fare paura: ecco alcuni consigli da seguire per contrastarla al meglio e prevenirla Sta per arrivare il picco della stagione delle malattie respiratorie: l’influenza è attesa raggiungere il suo apice a fine anno, con un aumento significativo dei casi settimanali nei prossimi 15 giorni. A darne notizia è l’Istituto per l’Interscambio … Leggi tutto
Siete pronti a partire per la settimana bianca? Prima di fare lunghe discese con gli sci su fantastiche piste innevate, ecco cosa dovete sapere per evitare gli infortuni Quando si avvicina l’inverno, le temperature iniziano a diventare sempre più rigide e la neve comincia a scendere e a imbiancare moltissime località del nostro Paese, tante … Leggi tutto
Vuoi avere una maggiore forza fisica e più energia? Per riuscirci è necessario cambiare la propria alimentazione. Ecco in che modo Soprattutto negli ultimi anni, con l’emergere di diversi influencer che promuovono l’importanza della palestra e metodi per diventare sempre più forti e muscolosi, l’alimentazione è diventata fondamentale nella vita di tantissime persone. Avere un … Leggi tutto
Scopri come sfruttare la pausa pranzo per correre: consigli pratici, allenamenti veloci ed effetti benefici su umore e produttività La pausa pranzo può trasformarsi in un’occasione perfetta per fare attività fisica, anche se si hanno a disposizione solo 25-30 minuti. Non bisogna pensare che un allenamento breve sia inutile: anche pochi minuti di corsa ben … Leggi tutto
