Ci sono delle aree del mondo, chiamate Zone Blu (o Blue Zones), dove la concentrazione di centenari e ultracentenari è sopra la media. Queste vengono studiate dai ricercatori per capire quali sono i fattori che determinano la longevità delle diverse popolazioni, tra diete specifiche, tratti comuni o stili di vita particolari. A coniare il termine … Leggi tutto
Iniziare a fare esercizio fisico non è sempre un passo facile da compiere, serve molta determinazione e attenersi al piano stabilito a lungo termine richiede disciplina. Ecco alcuni consigli e indicazioni su come iniziare. L’importanza dell’esercizio fisico Come è noto, fare esercizio fisico in maniera regolare migliora la salute. Tra i benefici principali c’è quello … Leggi tutto
Ricche di proteine e di vitamina E sono in grado di fornire un buon apporto energetico prima dell’attività fisica, ma anche di aiutare il recupero fisico dopo lo sport. Ecco perché mangiare mandorle fa bene ai muscoli e non solo. Proprietà nutrizionali Questi frutti secchi sono ricchi di proteine (22 grammi per ogni 100 grammi), … Leggi tutto
La nascita di un figlio è un evento di per sé straordinario, comunemente visto come uno tra i momenti più belli ed intensi della vita della donna. Tuttavia, la gravidanza e il parto richiedono un notevole adattamento fisico, psicologico e sociale, spesso difficile da sostenere soprattutto dal punto di vista fisico ed emotivo. Con la … Leggi tutto
Dopo anni in cui abbiamo visto massacranti sedute di workout ad alta intensità, muscoli, bicipiti e sudore, per il 2023 il mondo del fitness sembra aprirsi a un nuovo modo di fare attività fisica. Più equilibrio psicofisico, wellness, e un una maniera di allenarsi più rilassata e meno frenetica. Ecco allora le discipline che ci … Leggi tutto
Per combattere la sedentarietà della vita da ufficio basta camminare cinque minuti ogni mezz’ora. Perché sì, stare seduti fa male anche per chi fa regolare attività fisica. E possono essere tanti i problemi per la salute: dalle malattie metaboliche a quelle cardiovascolari (i ricercatori spiegano che i muscoli pigri, che non lavorano più per pompare … Leggi tutto
Fino a 2 chili in più: è il “regalo” portato dai ricchi pasti consumati durante le festività natalizie appena concluse. È l’effetto del maggior consumo di cibi calorici abbinato a bevande alcoliche, ma anche accompagnato dalla sospensione delle attività sportive e da una maggiore sedentarietà con le lunghe soste a tavola con parenti e amici. … Leggi tutto
Il mal di testa è un dolore localizzato alla testa con cui tutti, almeno una volta nella vita, abbiamo avuto a che fare. Lieve, forte o moderato, questo può essere una vera causa debilitante per chi ne soffre, impossibilitato a muoversi, o ad alzarsi dal letto, durante le sue fasi più acute. Da anni si … Leggi tutto
Esistono delle precise regole da seguire quando si maneggiano degli alimenti che saranno alla base di un pasto e chi non le rispetta rischia di andare incontro a infezioni che possono causare dei sintomi anche piuttosto gravi, soprattutto dei soggetti più fragili. Sono dovute all’azione di batteri, virus, tossine o parassiti e rientrano nelle cosiddette … Leggi tutto
Celine Dion, in un video pubblicato sulle sue pagine social, ha annunciato ai suoi fan di avere un raro disturbo neurologico chiamato sindrome della persona rigida, che l’ha costretta a rimandare alcune date del suo tour mondiale. La cantante ha rivelato che questa malattia le ha causato spasmi dolorosi e ha influito sulla sua capacità … Leggi tutto
Durante le festività natalizie ci si concede qualche libertà in più a tavola, ma attenzione alle esagerazioni: dopo le abbuffate i livelli di colesterolo nel sangue, come confermato da uno studio pubblicato dall’Università di Copenaghen, si arriva a una crescita del 20%. Ma cosa si può fare per tornare a valori normali? Partiamo dal capire … Leggi tutto
La nostra memoria con il passare degli anni e l’invecchiamento rischia di diminuire. Questa tendenza, però, non vale per tutti. Ci sono persone, di età superiore agli 80 anni, con una memoria di ferro. In sostanza, con una memoria come quella di giovani di 20 o 30 anni. Queste persone sono chiamate “Super Agers”. Il … Leggi tutto
In realtà, l’abitudine a tenersi in forma tra le mura domestiche risale al Secondo dopoguerra e vede gli Stati Uniti fare da apripista. L’economia era in crescita, molti americani avevano case più grandi di prima e potevano permettersi un nuovo elettrodomestico: la televisione. Negli anni Cinquanta molti programmi televisivi diurni avevano l’obiettivo di aiutare le … Leggi tutto
Al termine di un pasto si tende spesso a mettersi subito seduti a guardare la televisione o magari a buttarsi sul letto per schiacciare un pisolino. Chi mangia in ufficio potrebbe restare in mensa a parlare un po’ con i colleghi o, a seconda degli impegni, tornare subito a lavorare. In generale, sono poche le … Leggi tutto
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