Aree fitness nei parchi a Milano, dove trovarle

Ormai sono sempre di più le aree fitness dei parchi di tutta Italia. Così, oltre ad andare al parco per prendere un po’ di sole, rilassarsi, fare un pic nic, o per fare una corsetta, è possibile allenarsi in maniera diversa. In queste aree, solitamente, si pratica il Calisthenics. Questo tipo di allenamento nasce proprio … Leggi tutto

Fitness all’aperto, aumentano le aree gratuite nelle città italiane

Fare attività fisica all’aperto può essere molto più stimolante della palestra o degli allenamenti svolti a casa. Moltissime persone, soprattutto i ragazzi, amano camminare, correre e sfruttare le aree di fitness presenti in moltissime città italiane che permettono di utilizzare attrezzi specifici per molteplici esercizi. Sono delle vere e proprie palestre all’aperto in cui si … Leggi tutto

Neuroscienze e sport, allenare il cervello migliora i risultati

Neuroscienze e sport sono due mondi apparentemente lontani e che, invece, possono ritrovarsi spesso a vivere in forte relazione tra loro. Lo studio delle neuroscienze può, infatti, tornare molto utile a ogni atleta, la cui performance di gara può essere influenzata direttamente anche da questo fattore scientifico. Proviamo a capire meglio insieme di cosa si … Leggi tutto

Plank, a cosa serve e come si esegue correttamente

Il plank è l’esercizio per l’addome più conosciuto per rendere la pancia piatta. Si tratta di un esercizio statico, di resistenza, che coinvolge oltre agli addominali anche altri muscoli del corpo. A prima vista può sembrare un esercizio facile, eppure è molto più facile sbagliare postura ed eseguirlo in modo errato. A cosa serve? Il … Leggi tutto

Fitness: quali sono le app più utilizzate

Si sa, un allenamento costante, e in generale l’attività fisica, possono aiutare tantissimo a mantenere la linea, ma anche il benessere mentale. Quando la pigrizia prende il sopravvento, però, tenere alta l’energia e gli stimoli può diventare difficile, ecco perché molte persone amano affidarsi a dei “personal trainer” virtuali che ci spingono ad alzarci da … Leggi tutto

Dolori addominali, possibili cause e rimedi

Il dolore addominale è, purtroppo, un fastidio molto comune. Magari spesso hai pensato fosse semplice “mal di pancia”, eppure si tratta di una sensazione diversa. Infatti, il dolore addominale si manifesta nello specifico tra il bacino e le costole. Può trattarsi, a seconda dei casi, di un indolenzimento continuo oppure a spasmi, quindi con crampi … Leggi tutto

Glutei, cinque esercizi per allenarli a casa

Ci sono vari esercizi che si possono svolgere per allenare i glutei. Alcuni richiedono l’uso di attrezzature che è possibile trovare in palestra o di pesi elevati, ma ce ne sono anche altri che possono essere eseguiti a corpo libero o, al limite, con manubri o kettlebell poco ingombranti. Scopriamo quali sono i migliori da … Leggi tutto

Addominali bassi, come allenarli

Quando si parla dei muscoli addominali ci sono alcuni preconcetti talmente radicati nella “cultura popolare” da essere difficili da sradicare. Tra di essi c’è la convinzione che sia possibile allenare solo una specifica parte dell’addome. Parlare di addominali alti e bassi in realtà ha poco senso, perché il retto dell’addome è un muscolo unico e … Leggi tutto

La fisioterapia come soluzione per ridurre stress e tensione muscolare

La fisioterapia, intesa come terapia di riabilitazione e successivamente terapia di allenamento, ha diversi punti a suo favore al fine di ridurre stress e varie tensioni muscolari. Pensiamo semplicemente a come moltissime patologie muscolo scheletriche vadano a limitare la libertà e le possibilità delle persone all’interno della propria giornata, soprattutto se esse si protraggono a … Leggi tutto

Esercizi per dimagrire, quali sono i più efficaci

Chi si allena per dimagrire deve tenere presente che alcune forme di attività fisica sono più adatte allo scopo rispetto ad altre. Anche sollevando dei pesi si bruciano delle calorie, però (a meno che non si svolgano delle forme particolari di allenamento) non si ottiene un risultato efficace come quello derivante dall’allenamento aerobico. Quest’ultimo, abbinato a … Leggi tutto

Personal Trainer, quanto costa e come sceglierlo

Dipende tutto dall’allenamento e dai risultati che si vogliono ottenere. È questa la risposta più idonea a una semplice domanda, che in molti – per prepararsi alla prova costume – si pongono in questo periodo: quanto costa e come scegliere un personal trainer? Una figura di riferimento a cui potersi appoggiare durante le sessioni è … Leggi tutto

Stretching o riscaldamento? Cosa fare prima dell’attività sportiva

Tendiamo spesso a confondere il riscaldamento con lo stretching, attribuendo a entrambi la stessa funzione: preparare il corpo all’attività fisica. Tante volte è un concetto che passa quasi inosservato, perché la maggior parte delle persone tende a replicare gli stessi esercizi per entrambi i momenti dell’allenamento. In verità sono due step ben differenti, da praticare … Leggi tutto

Workout ormonale, cos’è e come funziona

Quando si cerca di mantenersi in forma o perdere peso, spesso non bastano solo un’alimentazione sana e la giusta dose di attività fisica per ottenere i risultati desiderati. Questo può accadere se non si tiene conto degli ormoni. Esiste, infatti, una stretta correlazione tra attività fisica e risposta ormonale. Gli ormoni sono sostanze chimiche che … Leggi tutto

Finocchi, proprietà nutrizionali e benefici per la salute

Amato sin dai grandi che dai piccini, il finocchio è uno degli alimenti più consumati e versatili di sempre. Diffuso in tutto il mondo, questo è noto soprattutto per le sue tante proprietà antiossidanti, depurative, digestive ed endocrine. Ricco d’acqua, ha pochissime calorie, ed è molto spesso utilizzato come ‘spezza-fame’ nelle diete. Nonostante sia povero … Leggi tutto

Home gym, come attrezzare una palestra in casa

Non puoi andare in palestra quanto vorresti? Non è un problema. Oggi, con un budget anche limitato, è possibile allestire in casa una vera e propria palestra. La zona fitness consente a chi non può o non vuole recarsi fuori casa di fare ginnastica in qualsiasi momento della giornata, indipendentemente dagli impegni quotidiani. Ma quali … Leggi tutto

Marco Mengoni e il dismorfismo: cos’è il disturbo legato all’aspetto fisico

Dopo aver vinto la serata delle cover, venerdì 10 febbraio, al Festival di Sanremo, Marco Mengoni ha trionfato anche nella serata finale del Teatro Ariston. Un trionfo, l’ennesimo di una carriera iniziata con il successo nel 2009 a X Factor. In questi giorni il cantante, nato il 25 dicembre 1988 in provincia di Viterbo, si … Leggi tutto

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