I ricercatori del Baylor College of Medicine hanno individuato, grazie alle ricerche e ai risultati analizzati, il ruolo fondamentale che la proteina Beclin-1 avrebbe per la preparazione endometriale e quindi nel processo della gravidanza. Gli stessi hanno affermato che: “la proteina Beclin-1 è necessaria per la preparazione endometriale delle cellule staminali che porta allo sviluppo … Leggi tutto
La radiografia, o esame radiologico, è un’indagine che utilizza le proprietà di un particolare tipo di radiazioni ionizzanti, i raggi X, di impressionare una pellicola (lastra) per ottenere immagini del corpo umano che possono riguardare sia le ossa, sia alcuni organi. Ma chi può aver bisogno di una radiografia? A cosa serve? E quanti tipologie … Leggi tutto
Ci sono diversi metodi per perdere peso e piuttosto che fare una revisione completa della propria dieta e cambiare ogni aspetto del piano alimentare, il modo più sostenibile è spesso quello di apportare piccole modifiche alla dieta, le quali andranno a ridurre le calorie che state mangiando e aiuteranno a sentirsi sazi più a lungo. … Leggi tutto
Prima di iniziare un allenamento è sempre meglio riscaldarsi per preparare i muscoli al lavoro che dovranno svolgere. Così come alla fine di ogni allenamento conviene fare un po’ di allungamento per evitare dolori forti nei giorni successivi. Fare mobilità significa permettere ai muscoli, alle articolazioni e ai tendini di ottenere elasticità prima di iniziare … Leggi tutto
Sappiamo che per avere una mente allenata e lucida anche in età avanzata ci sono alcune abitudini sane da portare avanti, come un allenamento fisico regolare e una buona dieta alimentare. In effetti esistono alcuni cibi che danno maggiori benefici rispetto ad altri, grazie alle loro proprietà nutritive. Vediamo quali sono. Pesce Le tipologie più … Leggi tutto
Credenza comune (in particolare fra le donne) è quella per cui fare cardio sia il modo migliore per perdere peso, quindi passare molto tempo sul tapis roulant o alla cyclette. In realtà gli esperti stanno cercando di cambiare questa convinzione, perché molto più efficace è un buon allenamento con i pesi (manubri, bilancieri e macchinari). … Leggi tutto
A volte chi inizia ad allenarsi da poco lamenta di non vedere risultati sul proprio fisico. In effetti ci sono degli errori comuni che impediscono al corpo di incrementare la massa o che rendono gli esercizi inefficaci. Ecco quali sono i più diffusi. Non avere una scheda Chi si è appena iscritto in palestra, probabilmente … Leggi tutto
Dopo una certa soglia di età si comincia ad avvertire la perdita del tono muscolare, forza o mobilità. Alcuni programmi di allenamento possono essere addirittura dannosi dopo i 50, perché rischiano di far male alla schiena o causare altri problemi. Tuttavia, è consigliato continuare un allenamento basato sulla resistenza, magari in modo regolare, e combinato … Leggi tutto
Quanta effettiva attività giornaliera è davvero necessaria per essere in salute? Con tutte le informazioni contrastanti da cui siamo bombardati ogni giorno, capire come mantenersi in salute può essere decisamente confusionario e frustrante. Inoltre il concetto di salute dipende da persona a persona ed è sempre una buona idea consultare un professionista della salute per determinare la … Leggi tutto
Tenere sotto controllo il peso corporeo è senz’altro un metodo efficace per monitorare le proprie condizioni di salute. Il calcolo del Body Mass Index (BMI) aiuta a individuare eventuali situazioni non ideali, come l’eccessiva magrezza o, al contrario, la presenza di un numero elevato di chili di troppo da smaltire. Esistono però anche altri modi … Leggi tutto
Il passare degli anni, si sa, porta inevitabilmente con sé anche alcune conseguenze a livello fisico. La massa muscolare in ogni persona inizia a calare e ciò porta spesso anche a una perdita di forza. Fenomeni che si manifestano soprattutto al superamento dei 50 anni d’età e che contraddistinguono la sarcopenia. Un avversario che qualunque … Leggi tutto
Nel mondo del fitness il “leg day” è il giorno più temuto, in quanto più faticoso rispetto all’allenamento delle altre fasce muscolari. Eppure, trovati i giusti esercizi, può regalare tantissime soddisfazioni. Allenare le gambe permette, aumentando il carico progressivamente, di notare risultati ottimi per la propria massa muscolare. Ecco alcuni degli esercizi più efficaci e … Leggi tutto
Il tema dell’attività fisica e della ginnastica in generale, ha da sempre spaventato le persone oltre una certa età, poiché viste pericolose per il mantenimento della propria salute. Ma se vi dicessimo che la ginnastica e il rafforzamento muscolare costituiscono forse l’arma più potente che abbiamo per combattere le degenerazioni muscolari, tissutali e ossee dettate … Leggi tutto
Scordiamoci la ginnastica dolce, i massaggi, i trattamenti passivi, ecc. La spalla va allenata! Croce e delizia di ogni terapista, trainer e atleta. Perché è così speciale e interessante questa articolazione? Tre aspetti da comprendere Non è una singola articolazione, ma è un armonioso complesso multiarticolare; E’ un sistema che può passare da una condizione … Leggi tutto
Moltissime persone pensano si iscriversi in palestra ma vengono frenate da qualcosa. Qual è il motivo principale? Probabilmente l’ansia è quella di essere giudicati da tutti solo perché si sta entrando in quell’ambiente per la prima volta. In questo caso, farà piacere sapere che non è pazzia, ma un sentimento condiviso che si chiama “gymtimidation“. … Leggi tutto
Lo yogurt greco differisce da quello normale perché è diverso il procedimento di produzione: tutti gli yogurt sono il prodotto del processo di fermentazione del latte ad opera di batteri, soprattutto dello Streptococcus thermophilus e Lactobacillus bulgaris. Ciò che differenzia lo yogurt greco da quello normale è il numero di filtrazioni che si effettuano, infatti … Leggi tutto
Fare sport all’aria aperta fa sempre bene, soprattutto se i parchi mettono a disposizione impianti e attrezzature sportive a fruizione libera, come avviene in tante città come Roma, Milano e anche Torino. Si tratta per lo più di percorsi ginnici attrezzati dove poter effettuare esercizi di stretching, riscaldamento, rafforzamento muscolare, di coordinamento e abilità. All’inizio di … Leggi tutto
Anche a Roma, nel 2023, non possono più mancare le aree fitness dedicate all’attività sportiva all’aperto. Presenti in tutte le maggiori (ma anche nelle minori) città italiane, tra cui Milano, Torino, Napoli, Bologna e Firenze, gli spazi attrezzati all’interno dei parchi sono in crescita. L’allenamento all’aperto ha fatto il boom durante e dopo la pandemia, … Leggi tutto
