Neuroscienze e sport sono due mondi apparentemente lontani e che, invece, possono ritrovarsi spesso a vivere in forte relazione tra loro. Lo studio delle neuroscienze può, infatti, tornare molto utile a ogni atleta, la cui performance di gara può essere influenzata direttamente anche da questo fattore scientifico. Proviamo a capire meglio insieme di cosa si … Leggi tutto
Il plank è l’esercizio per l’addome più conosciuto per rendere la pancia piatta. Si tratta di un esercizio statico, di resistenza, che coinvolge oltre agli addominali anche altri muscoli del corpo. A prima vista può sembrare un esercizio facile, eppure è molto più facile sbagliare postura ed eseguirlo in modo errato. A cosa serve? Il … Leggi tutto
Si sa, un allenamento costante, e in generale l’attività fisica, possono aiutare tantissimo a mantenere la linea, ma anche il benessere mentale. Quando la pigrizia prende il sopravvento, però, tenere alta l’energia e gli stimoli può diventare difficile, ecco perché molte persone amano affidarsi a dei “personal trainer” virtuali che ci spingono ad alzarci da … Leggi tutto
Il dolore addominale è, purtroppo, un fastidio molto comune. Magari spesso hai pensato fosse semplice “mal di pancia”, eppure si tratta di una sensazione diversa. Infatti, il dolore addominale si manifesta nello specifico tra il bacino e le costole. Può trattarsi, a seconda dei casi, di un indolenzimento continuo oppure a spasmi, quindi con crampi … Leggi tutto
Ci sono vari esercizi che si possono svolgere per allenare i glutei. Alcuni richiedono l’uso di attrezzature che è possibile trovare in palestra o di pesi elevati, ma ce ne sono anche altri che possono essere eseguiti a corpo libero o, al limite, con manubri o kettlebell poco ingombranti. Scopriamo quali sono i migliori da … Leggi tutto
Quando si parla dei muscoli addominali ci sono alcuni preconcetti talmente radicati nella “cultura popolare” da essere difficili da sradicare. Tra di essi c’è la convinzione che sia possibile allenare solo una specifica parte dell’addome. Parlare di addominali alti e bassi in realtà ha poco senso, perché il retto dell’addome è un muscolo unico e … Leggi tutto
La fisioterapia, intesa come terapia di riabilitazione e successivamente terapia di allenamento, ha diversi punti a suo favore al fine di ridurre stress e varie tensioni muscolari. Pensiamo semplicemente a come moltissime patologie muscolo scheletriche vadano a limitare la libertà e le possibilità delle persone all’interno della propria giornata, soprattutto se esse si protraggono a … Leggi tutto
Chi si allena per dimagrire deve tenere presente che alcune forme di attività fisica sono più adatte allo scopo rispetto ad altre. Anche sollevando dei pesi si bruciano delle calorie, però (a meno che non si svolgano delle forme particolari di allenamento) non si ottiene un risultato efficace come quello derivante dall’allenamento aerobico. Quest’ultimo, abbinato a … Leggi tutto
Dipende tutto dall’allenamento e dai risultati che si vogliono ottenere. È questa la risposta più idonea a una semplice domanda, che in molti – per prepararsi alla prova costume – si pongono in questo periodo: quanto costa e come scegliere un personal trainer? Una figura di riferimento a cui potersi appoggiare durante le sessioni è … Leggi tutto
Tendiamo spesso a confondere il riscaldamento con lo stretching, attribuendo a entrambi la stessa funzione: preparare il corpo all’attività fisica. Tante volte è un concetto che passa quasi inosservato, perché la maggior parte delle persone tende a replicare gli stessi esercizi per entrambi i momenti dell’allenamento. In verità sono due step ben differenti, da praticare … Leggi tutto
Quando si cerca di mantenersi in forma o perdere peso, spesso non bastano solo un’alimentazione sana e la giusta dose di attività fisica per ottenere i risultati desiderati. Questo può accadere se non si tiene conto degli ormoni. Esiste, infatti, una stretta correlazione tra attività fisica e risposta ormonale. Gli ormoni sono sostanze chimiche che … Leggi tutto
Tra tutte le attività fisiche che si possono svolgere per perdere peso, due sono le più papabili: correre e camminare. La corsa è quella più quotata perché si tende a muovere il corpo a una velocità più sostenuta del normale. Per la salute non sempre però è l’unica soluzione che si può adottare. La camminata, … Leggi tutto
Amato sin dai grandi che dai piccini, il finocchio è uno degli alimenti più consumati e versatili di sempre. Diffuso in tutto il mondo, questo è noto soprattutto per le sue tante proprietà antiossidanti, depurative, digestive ed endocrine. Ricco d’acqua, ha pochissime calorie, ed è molto spesso utilizzato come ‘spezza-fame’ nelle diete. Nonostante sia povero … Leggi tutto
Non puoi andare in palestra quanto vorresti? Non è un problema. Oggi, con un budget anche limitato, è possibile allestire in casa una vera e propria palestra. La zona fitness consente a chi non può o non vuole recarsi fuori casa di fare ginnastica in qualsiasi momento della giornata, indipendentemente dagli impegni quotidiani. Ma quali … Leggi tutto
Gli esercizi di ginnastica facciale stimolano non solo il benessere del viso, ma anche l’autostima e il wellness di tutto il corpo, aiutando a tenere più giovane l’aspetto del volto e più tonico il mento, specialmente dopo i 55 anni di età. Gli ultimi trend di benessere facciale arrivano dal Giappone Gli ultimi trend di … Leggi tutto
Dopo aver vinto la serata delle cover, venerdì 10 febbraio, al Festival di Sanremo, Marco Mengoni ha trionfato anche nella serata finale del Teatro Ariston. Un trionfo, l’ennesimo di una carriera iniziata con il successo nel 2009 a X Factor. In questi giorni il cantante, nato il 25 dicembre 1988 in provincia di Viterbo, si … Leggi tutto
Osservare delle immagini può farci stare bene. Questo (e non solo) è il Franklin method, un approccio innovativo che si fonda proprio sulla visualizzazione come strumento utile a migliorare le performance fisiche. È promosso in diversi ambiti, anche di rilievo artistico. Infatti, è considerato molto efficace nell’accrescere la funzionalità del corpo. Un metodo ideato nel … Leggi tutto
Come superare il disagio della palestra e la timidezza di fare sport in pubblico? Se avete bisogno di rimettervi in forma, o semplicemente volete fare un po’ di attività fisica, ma non ve la sentite di farla davanti a tutti, il Guardian vi suggerisce alcune mosse per superare tutte le vostre paure e difficoltà. Anzitutto … Leggi tutto
