Il “forest bathing” è una pratica giapponese conosciuta come Shinrin-yoku, che ha come obiettivo il ritrovamento dell’armonia tra il corpo umano e l’ambiente naturale. Come pratica va oltre il semplice atto di passeggiare o fare escursioni nella foresta. Questa esperienza coinvolge un’immersione totale nella natura, consentendo di percepire i profumi del bosco, gli odori della terra e il fruscio delle foglie. Attraverso i cinque sensi, si cerca di creare una connessione profonda con la natura circostante. È un’esperienza sensoriale intenzionale e contemplativa per riscoprire il proprio equilibrio interiore.
Durante uno di questi momenti, si incoraggia a respirare profondamente l’aria fresca, ad ascoltare il canto degli uccelli e il sussurro delle foglie mosse dal vento, a toccare la corteccia degli alberi, accarezzare i morbidi muschi e a immergersi nella quiete e nella bellezza della natura. Questa pratica permette di rallentare il ritmo frenetico della vita quotidiana, ridurre lo stress, migliorare l’umore e aumentare la sensazione di calma e serenità.
L’iniziativa
Il WWF, in collaborazione con il supporto delle caramelle Golia, ha inaugurato tre nuove aree Oasi italiane dedicate al forest bathing: il Cratere degli Astroni (NA), le Gole del Sagittario (AQ) e la Riserva naturale dei Ghirardi (PR). Queste aree offrono percorsi specifici e guide esperte che introducono i partecipanti a questa pratica benefica.
Il Cratere degli Astroni, situato in provincia di Napoli, è stato il luogo di inaugurazione di questa meravigliosa esperienza di contatto con la natura. Cinquanta partecipanti hanno avuto l’opportunità di sperimentare in anteprima il percorso di forest bathing. L’accessibilità di queste oasi a persone di tutte le età e forme fisiche promuove l’obiettivo di creare una connessione autentica tra esseri umani e natura.
Il forest bathing nel dettaglio
Il forest bathing, derivato dalla pratica giapponese Shinrin-yoku, è fondato su ricerche scientifiche che dimostrano come l’esposizione alla natura abbia una vasta gamma di benefici per il corpo e la mente. Questi includono il potenziamento del sistema immunitario, il miglioramento dell’umore, la regolazione del sistema cardiovascolare, la riduzione del colesterolo e la gestione dello stress e dell’ansia.
Queste Oasi del Respiro create dal WWF offrono ai visitatori la possibilità di prendersi cura non solo dell’ambiente ma anche di se stessi. In un’epoca in cui la tecnologia e il ritmo frenetico dominano le giornate, il forest bathing invita a rallentare, ad abbracciare il silenzio e a scoprire la bellezza intorno a noi.
Infatti, il contatto con la natura è fondamentale per il benessere umano e contribuisce in modo significativo alla nostra esistenza. La natura ci fornisce servizi ecosistemici essenziali come la produzione di di cibo, l’acqua potabile e l’aria pulita, oltre a influire positivamente sul nostro benessere psicologico, sul controllo delle malattie e sulla nostra connessione con la spiritualità.
I benefici del forest bathing
Benefici per la salute fisica e mentale: Numerosi studi scientifici hanno dimostrato i benefici del forest bathing sulla salute. L’esposizione alla natura riduce lo stress, abbassa la pressione sanguigna, migliora il sistema immunitario e riduce l’ansia. Inoltre, camminare tra gli alberi può aumentare la produzione di sostanze chimiche cerebrali legate al benessere come la serotonina.
Tecnica di immersione consapevole: Durante il forest bathing, si è invitati a rallentare e a essere presenti nel momento, ad assorbire l’ambiente circostante con tutti i sensi. Si tratta di osservare la danza delle foglie, percepire l’odore della terra, ascoltare il canto degli uccelli e sentire la texture della corteccia degli alberi.
Pratica mindfulness: Il forest bathing incorpora elementi della mindfulness. Si tratta di essere completamente consapevoli dell’esperienza attuale, senza giudizio. Questo porta ad una maggiore consapevolezza di se stessi e dell’ambiente, portando a una sensazione di calma e serenità.
Connessione con la natura: Uno degli obiettivi principali del forest bathing è ristabilire una connessione profonda con la natura. Questo legame è spesso perso nella frenesia della vita moderna. Ritrovare questa connessione è benefico non solo per la nostra salute, ma anche per sviluppare un senso di responsabilità verso l’ambiente.
Guida specializzata: Spesso, il forest bathing è guidato da esperti che aiutano i partecipanti a entrare in contatto con l’ambiente naturale in modo più significativo. Guidare questa esperienza richiede una conoscenza approfondita della natura e delle pratiche mindfulness.
Accessibilità: Una caratteristica distintiva del forest bathing è la sua accessibilità. Non richiede particolari abilità fisiche o attrezzature. È aperto a persone di tutte le età e livelli di fitness.
Promozione del benessere generale: Il forest bathing non è solo una pratica momentanea, ma può influenzare positivamente il nostro stile di vita complessivo. Può motivare a trascorrere più tempo all’aperto, ad abbracciare uno stile di vita più sano e ad essere più consapevoli dell’ambiente circostante.
Praticare in autonomia
Se desideri praticare il forest bathing in autonomia, ecco come farlo:
Scegli la Location: Scegli un bosco, un parco nazionale o un’area naturale vicina a te. Assicurati che sia un luogo tranquillo e sicuro, dove puoi rilassarti e connetterti con la natura.
Tempo e Durata: Dedica almeno un’ora o più per questa esperienza. Scegli un momento della giornata in cui il bosco è meno affollato e puoi godere della tranquillità.
Sii Presente e Consapevole: Quando sei nel bosco, metti via il telefono e concentrati sull’esperienza. Utilizza tutti i tuoi sensi per assorbire l’ambiente: ascolta i suoni, osserva la luce, tocca gli alberi e senti gli odori.
Crea un Rituale: Puoi iniziare con una breve meditazione o una respirazione profonda per centrarti. Sii presente e aperto a ciò che l’ambiente naturale ti offre.
Esplora Lentamente: Cammina lentamente, prenditi il tempo per osservare dettagli come i colori delle foglie, il suono del vento tra gli alberi o il rumore dell’acqua di un ruscello.
Seduti o Sdraiati: Trova un posto comodo e sediti o sdraiati. Puoi chiudere gli occhi e ascoltare i suoni della natura o semplicemente respirare profondamente.
Pratica la Gratitudine: Durante la tua esperienza, rifletti sulla bellezza della natura e sii grato per l’opportunità di connetterti con essa.
Incoraggiare il forest bathing attraverso queste Oasi del Respiro rappresenta un passo importante verso un mondo in cui gli esseri umani e la natura convivono in armonia. L’invito è a staccare la spina dal caos della vita quotidiana, liberare la mente dalle preoccupazioni quotidiane e riconnettersi con il proprio respiro e con quello dell’habitat circostante in modo autentico e profondo.
