Per alcune persone, tenere traccia del cibo che si consuma e del suo apporto calorico può essere utile per la perdita di peso.
Alcuni esperti sostengono che le persone che registrano le calorie assunte hanno più possibilità di perdere peso e hanno maggiori probabilità di mantenere il peso a lungo termine.
Ai nostri giorni contare le calorie è molto semplice: esistono molti siti Web e app utili che aiutano a registrare i pasti e a tenere traccia dell’assunzione di calorie. La maggior parte di queste applicazioni sono accessibili online e la registrazione richiede meno di un minuto. Tutte queste app sono disponibili per iPhone, iPad e Android. Inoltre, la maggior parte offre gratuitamente almeno una versione base.
Mentre la registrazione delle calorie può essere un utile strumento di perdita di peso per alcuni, è importante notare che il monitoraggio del cibo e delle calorie può portare a comportamenti malsani come l’ossessione alimentare e modelli alimentari disordinati.
Il monitoraggio degli alimenti e la registrazione delle calorie non sono sempre necessari per una sana perdita di peso. Se si sta cercando di aumentare o perdere peso, è importante trovare metodi efficaci e che non abbiano un impatto negativo sulla salute fisica o mentale.
Per scegliere le app migliori che possano aiutare nel modo migliore a tenere sotto controllo l’apporto di calorie è necessario assicurarsi che queste abbiamo queste qualità:
Ecco la lista delle migliori app
MyFitnessPal è uno dei contacalorie più popolari in questo momento.
Tiene traccia del peso e calcola un apporto calorico giornaliero raccomandato. Ha anche un diario alimentare ben progettato e un registro degli esercizi.
La home page fornisce un quadro chiaro di quante calorie sono state consumate durante il giorno. Inoltre, mostra l’assunzione raccomandata rimanente e quante calorie sono state bruciate durante l’esercizio.
Lose It! è un altro tracker della salute che include un diario alimentare facile da usare e un registro degli esercizi. Può essere collegato anche a un contapassi o un altro dispositivo fitness.
Lose It! fornisce una raccomandazione personalizzata per l’apporto calorico in base a peso, altezza, età e obiettivi, quindi tiene traccia delle calorie sulla home page.
L’app presenta un database completo degli alimenti e un’icona che rappresenta ogni tipo di alimento. Il diario alimentare è semplice e intuitivo e l’aggiunta di nuovi alimenti non è complicata.
FatSecret è un contacalorie gratuito che include un diario alimentare, una banca dati nutrizionale, una lista di ricette salutari, un registro degli esercizi e una tabella di peso.
Uno scanner di codici a barre, inoltre, aiuta a tenere traccia degli alimenti consumati.
La home page mostra l’apporto calorico totale e la ripartizione di carboidrati, proteine e grassi, sia per quanto riguarda la giornata intera che per ogni singolo pasto.
FatSecret offre anche la possibilità di visualizzare il riepilogo mensile, che mostra le calorie totali consumate ogni giorno e le medie per ogni mese. Questa funzione può essere utile per tenere traccia dei progressi complessivi.
Cronometer consente di tenere facilmente traccia di, diete, esercizi e peso.
Offre porzioni esatte da consumare durante i pasti e include un utile database di esercizi da svolgere.
Il diario alimentare è molto semplice e intuitivo. Sotto di esso si possono trovare le calorie totali consumate in un giorno insieme a un grafico a barre che mostra la ripartizione di carboidrati, grassi e proteine.
Cronometer è particolarmente utile per tracciare micronutrienti come vitamine e minerali.
Noom non è solo un contacalorie, ma anche un’app progettata per aiutare a perdere peso e sostenere la perdita di peso utilizzando approcci psicologici, come ad esempio la terapia cognitivo comportamentale.
L’app richiede informazioni specifiche, come età, altezza, peso, genere e stile di vita.
Successivamente l’app utilizza queste informazioni per valutare una stima del numero di calorie che si dovrebbero consumare ogni giorno.
Noom incoraggia a monitorare il numero di calorie che si consumano ogni giorno e a controllare il proprio peso almeno una volta al giorno.
L’app aiuta anche a creare piani dietetici senza limitare o esculdere determinati alimenti.
La prima generazione a utilizzare Internet, email, smartphone e tecnologie digitali ha ridotto il rischio…
La postura assunta a letto non è una semplice abitudine: può influenzare la salute della…
Uno studio rivela che uomini e donne potrebbero rispondere in modo differente al farmaco monoclonale…
Questa condizione si manifesta attraverso un'alterazione nei livelli di lipidi nel sangue. Per curarla può…
Secondo un rapporto dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, si stima che oltre il 30% della popolazione…
Il microbiota intestinale potrebbe influenzare la sclerosi multipla: uno studio del Max Planck Institute ha…