Le mani sono importanti, ecco come averne cura ed evitare dolori

Le mani sono organi molto complessi e sono molte le cause che possono portare al dolore alle dita delle mani

Il dolore alle dita delle mani è un sintomo piuttosto diffuso. Le mani sono organi molto complessi e sono molte le cause che possono portare al dolore alle dita delle mani. Quali? Spesso anche traumi lievi e banali alle dita possono provocare un dolore che persiste nel tempo, anche per parecchi mesi, e associarsi all’impossibilità di eseguire alcuni movimenti o a rigidità. In alcuni casi il dolore è invece un sintomo che compare lentamente. Le principali cause sono:

• Traumi come fratture e distorsioni
• Tendiniti come la tendinite stenosante dei tendini flessori o dito a scatto
• Artrosi delle piccole articolazioni della mano
• Ferite cutanee o morsi di insetto
• Ustioni
• Infezioni come i paterecci o “giradito”
• Cisti tendinee
• Artrite reumatoide
• Compressioni nervose
• Distrofie muscolari
• Sclerosi multipla

L’importanza della cura delle mani

Ecco perché diventa fondamentale prendersi cura delle nostre mani. Che ci consentono di compiere numerosi movimenti fondamentali nella vita di tutti i giorni. “L’uso ripetuto e frequente, insieme al mantenimento di posizioni obbligate, può causare affaticamento e usura delle articolazioni della mano, nonché infiammazioni e traumi alle strutture tendinee, muscolari e legamentose”, ha detto al sito dell’Humanitas il dottor Giorgio Pivato, Responsabile dell’Unità Operativa di Chirurgia della Mano e Microchirurgia Ricostruttiva presso l’IRCCS Istituto Clinico Humanitas Rozzano.

Con le mani facciamo tantissime cose nella nostra quotidianità. Ecco perché è importante ridurre lo stress sulle articolazioni, i muscoli e i tendini, e diminuire il rischio di infiammazioni e usura delle cartilagini. Vediamo in che modo, come suggerisce sempre il dottor Giorgio Pivato.

I consigli

È bene seguire questi consigli:

• Identificare e limitare i movimenti che causano dolore.
• Evitare di far schioccare le nocche o chiudere il pollice nel palmo della mano.
• Utilizzare strumenti e utensili da cucina che proteggano le articolazioni (come un apriscatole elettrico, forbici a molla o guanti da forno al posto delle presine per mantenere una postura più rilassata, ecc.).
• Per scrivere a mano, preferire penne con una presa comoda, ampia e imbottita o a forma di “Y”.
• Quando si eseguono movimenti ripetitivi con le mani, come digitare al computer, suonare uno strumento musicale per diverse ore o utilizzare frequentemente il cellulare, è importante fare pause frequenti per evitare dolore e affaticamento delle articolazioni.
• Nell’alzare pesi, privilegiare i muscoli più grandi e robusti e mantenere i gomiti vicino al corpo per ridurre il carico sui muscoli dell’avambraccio.
• Fare regolare esercizio fisico per ridurre il rischio di rigidità e prevenire lesioni a muscoli, ossa, tendini e articolazioni.
• Se si sperimenta dolore o difficoltà nell’eseguire azioni come abbottonare, chiudere o aprire una cerniera lampo o allacciare le scarpe, è consigliabile utilizzare appositi ausili o accorgimenti che aiutino a evitare il problema.
• In presenza di un dolore che non tende a migliorare, di cui non si conosce la causa o che tende a ripresentarsi, è bene consultare lo specialista.ù

Così da preservare la salute delle mani sentire meno dolore possibile senza sovraccaricarle. E avere una quotidianità più serena.