Le attività manuali fanno diminuire lo stress, ecco perché

Fare attività manuali in casa stimola i sensi sviluppando la creatività, allontana lo stress e libera la mente. Ecco perchè si dovrebbe iniziare

Molti trovano nei lavori manuali un modo benefico per sfogarsi, tuttavia queste attività tendono a essere accantonate con l’età adulta.

Le attività manipolative infatti sono fondamentali durante la crescita dei bambini, poiché attraverso di esse i bambini esplorano e conoscono il mondo, apprendono tecniche espressive per manifestare il loro vissuto, i sentimenti e le emozioni in modo personale e soggettivo. Questo contribuisce al loro sviluppo.

Da adulti lavoriamo con le mani solo quando abbiamo tempo e spazio, ad esempio nel tempo libero. Tuttavia, queste attività offrono un riscontro immediato: quando ne abbiamo l’occasione, ci sentiamo soddisfatti, energici e pieni di risorse.

Perché le attività manuali fanno bene e fanno diminuire lo stress?

Tutte le attività che coinvolgono l’uso delle mani ci fanno stare bene perché ci permettono di esprimere la nostra creatività e i nostri desideri.

Quando ci dedichiamo a lavori manuali ci riconnettiamo con noi stessi trovando concentrazione, una sorta di meditazione e terapia per la mente.

Toccare, modellare, lavorare a maglia, fare giardinaggio, dipingere, impastare: sono tutte attività manuali che stimolano la produzione di endorfine e riducono lo stress, aiutandoci a rilassarci, distrarci e trascorrere ore piacevoli, specialmente in periodi di isolamento forzato.

Dedicarsi a un hobby, nuovo o vecchio, può migliorare il nostro umore. Inoltre, possiamo prendere ispirazione dai tanti tutorial online per provare nuove attività.

Vedere crescere una piantina, organizzare il lavoro a maglia o creare bijoux è appagante perché dalle nostre mani nasce qualcosa di nuovo e vivo, usando abilità che non sapevamo di avere.

Quando ci lasciamo guidare dall’istinto e sperimentiamo, scopriamo uno spazio per una nuova creatività, illuminato da una gioia profonda e primitiva.

L’antico “ora et labora” (prega e lavora) evoca il paziente esercizio dei monaci, che copiavano volumi a mano con calligrafie decorate, coltivavano orti, ricamavano e producevano dolci nei monasteri, combinando meditazione e azione.

Questo concetto è parte di una saggezza globale, perché siamo corpo e mente. Creare qualcosa ci fa sentire bene perché ci riconnette con la nostra forza vitale.

Attraverso le mani, diamo forma al mondo e ai nostri desideri, trovando un contatto profondo con le nostre emozioni e raggiungendo un silenzio interiore.

Mani in pasta, nella terra fresca, che tagliano e uniscono fili, inventano, creano forme e danno vita all’immaginazione: i lavori manuali fanno bene alla salute e aumentano la felicità. Studi dimostrano che stimolano il cervello e hanno un effetto antistress.

Quando facciamo bricolage, siamo concentrate e immerse nel momento presente, una meditazione attiva dai benefici incredibilmente positivi.

Concentrazione e precisione: attività come creare bijoux, fare puzzle o costruire modellini stimolano le capacità manuali in bambini e adulti.

Chi ha detto che non si possano migliorare le proprie abilità? Vale a qualsiasi età. L’importante è scoprire un’attività che stimoli realmente la nostra curiosità, ci metta di buon umore e ci faccia sorridere: il lato ludico è fondamentale.

Secondo uno studio del Sage Colleges di New York, il giardinaggio e l’orticoltura rappresentano una terapia per la mente, allenano il corpo, combattono l’invecchiamento e stimolano il cervello.

I dati mostrano che il profumo della terra e della natura modifica la produzione di serotonina. Basta un piccolo balcone per godere del sole primaverile e curare le proprie piantine.

I video online, una vecchia rivista, o una nonna esperta: ci sono molti modi per iniziare a cucire! Se un tempo cucire i vestiti per la famiglia era una consuetudine, oggi il cucito offre l’emozione di indossare qualcosa fatto su misura e di inventare abiti con la propria fantasia.

Creare gioielli artigianali e personalizzati è un lavoro che dà tantissime soddisfazioni. Puoi lasciarti ispirare dal tuo gusto personale e dalla fantasia, o seguire qualche tutorial online.

I materiali sono vari: paste polimeriche, pietre dure, rame, acciaio e materiale di recupero. Le tecniche sono molteplici. Un bijoux realizzato da te sarà unico e ti farà sentire appagata.

Negli ultimi anni maglia e uncinetto sono diventati hobby creativi, riportati alla ribalta dalle modelle in pausa tra una sfilata e l’altra.

Secondo gli studi, fare la maglia stimola la concentrazione e rilassa la mente. I test hanno mostrato risultati positivi anche sui bambini, motivo per cui questa attività viene insegnata nel trattamento dell’Adhd, il disturbo da deficit di attenzione e iperattività.

All’inizio, fare la maglia può sembrare complicato, ma con un po’ di pratica, la fatica si trasformerà in rilassamento e soddisfazione. Svolgere un’attività ripetitiva come l’uncinetto e il knitting, spiegano gli studi, abbassa i livelli di ansia e a lungo termine aumenta la concentrazione.

Infine impastare aiuta a liberare energia e a scaricare lo stress: usare braccia e mani unisce forza fisica e concentrazione mentale. Preparare gli ingredienti e aggiungerli senza distrarsi dirige il tuo pensiero al qui e ora, senza pensare ad altro. Impastare è creativo e sviluppa i sensi.