Lavorare 4 giorni alla settimana fa bene alla salute, e lo dice anche la scienza! Infatti un nuovo studio condotto dall’Università dell’Australia Meridionale evidenzia i benefici della settimana corta per il benessere fisico e psicologico dei lavoratori.
In vari paesi del mondo si sta sperimentando il fine settimana lungo, cioè con quattro giorni di lavoro e tre di pausa e i ricercatori australiani hanno monitorato i cambiamenti negli spostamenti quotidiani prima, durante e dopo le vacanze di un gruppo di volontari, scoprendo che le persone mostrano comportamenti più attivi e salutari durante le vacanze.
Lo studio australiano
Durante il periodo di studio, durato 13 mesi, in media le persone hanno svolto due o tre azioni ricreative della durata di circa 12 giorni ciascuna e il tipo di ricreazione più comune è stata l’attività all’aperto (35%), seguita da eventi familiari e sociali (31%), riposo e relax 17% e impegni non legati al tempo libero come la cura del prossimo o ristrutturazioni domestiche (17%).
Lo studio ha inoltre mostrato che durante la pausa le persone si sono impegnate in un’attività fisica moderata-vigorosa in più del 13% al giorno, corrispondente a circa 5 minuti in più al giorno. E infine hanno trascorso 29 minuti in meno al giorno di attività sedentaria e hanno dormito il 4% in più al giorno, quindi circa 21 minuti in più.
“In questo studio abbiamo scoperto che i modelli di movimento sono cambiati in meglio durante le vacanze, con una maggiore attività fisica e un comportamento sedentario ridotto osservato su tutta la linea” afferma Ty Ferguson, ricercatore dell’Università dell’Australia Meridionale, “Abbiamo anche scoperto che le persone guadagnano 21 minuti in più di sonno ogni giorno in cui sono in vacanza, il che può avere una serie di effetti positivi sulla nostra salute fisica e mentale“.
Ad esempio dormire a sufficienza può migliorare l’umore, le funzioni cognitive e la produttività. Può anche aiutare a ridurre il rischio di sviluppare una serie di condizioni di salute quali obesità, diabete, malattie cardiovascolari e depressione.
Lo studio ha utilizzato i dati dello studio Annual rhythms in adults’ lifestyle and health in cui 308 adulti (età media di 40,4 anni) hanno indossato fitness tracker 24 ore al giorno per 13 mesi.
I dati sul comportamento di movimento minuto per minuto sono stati aggregati in totali giornalieri per confrontare i comportamenti di movimento prima delle vacanze, durante le vacanze e dopo le vacanze.
“Una settimana lavorativa più corta viene sperimentata dalle aziende di tutto il mondo. Non sorprende che i dipendenti abbiano riportato meno stress, esaurimento, affaticamento, nonché una migliore salute mentale e un miglior equilibrio tra lavoro e vita privata” afferma la professoressa Carol Maher, ricercatrice senior dell’UniSA.
