Gravidanza e gambe gonfie, quel che bisogna sapere su cause e possibili rimedi

Possono essere attribuiti a diversi fattori. Ma per ogni problema c’è un rimedio, che va da una dieta sana all’alimentazione e ai massaggi

Uno dei sintomi più frequenti durante la gravidanza è il gonfiore alle gambe. Ma non solo. Perché c’è anche una sensazione di pesantezza alle gambe, accompagnata da stanchezza e fatica. Come ha spiegato sul sito dell’Humanitas la dottoressa Elisa Casabianca, chirurgo vascolare presso Humanitas San Pio X e presso l’IRCCS Istituto Clinico Humanitas di Rozzano, durante la gravidanza, il gonfiore alle gambe e ai piedi può essere attribuito a diversi fattori. Vediamo quali sono le cause del gonfiore alle gambe durante la gravidanza.

Variazioni ormonali

In primis, ci sono le variazioni ormonali: “Le variazioni ormonali, in particolare l’aumento dei livelli di progesterone nel primo trimestre, possono contribuire alla congestione venosa e ostacolare il ritorno venoso dagli arti inferiori”, ha detto la dottoressa Elisa Casabianca.

Cambiamenti della circolazione del sangue

Oltre alle variazioni ormonali, ci sono da segnalare dei cambiamenti nella circolazione del sangue. Una situazione comune “perché l’aumento del flusso sanguigno verso l’utero può comprimere i vasi sanguigni nelle gambe, interferendo con il ritorno venoso”, ha continuato la dottoressa Elisa Casabianca.

Aumento del peso

Anche l’aumento del peso corporeo durante la gravidanza, specialmente nel secondo trimestre, può anche contribuire al gonfiore. “La crescita del feto e il conseguente aumento di peso possono esercitare una pressione aggiuntiva sulle gambe, rendendole più pesanti”, le parole sempre della dottoressa Elisa Casabianca.

Alterazioni renali

Ed eccoci arrivati a un’altra causa: le alterazioni renali. Quelle “che si verificano durante la gravidanza possono favorire la ritenzione idrica, portando all’accumulo di liquidi negli arti inferiori e causando edemi e gonfiore”, come ha ribadito la dottoressa Elisa Casabianca.

I rimedi

Individuate alcune cause che possono portare a un rigonfiamento delle gambe durante la gravidanza, la dottoressa Elisa Casabianca ha spiegato anche quali sono i rimedi. Le possibili azioni che è possibile intraprendere per cercare di alleviare a questo problema. Vediamo quali sono:

• Sollevare le gambe: è consigliabile sollevare leggermente le gambe quando possibile. Posizionare un cuscino sotto il materasso per sollevare le gambe di circa quindici centimetri può favorire il ritorno della circolazione venosa al cuore e migliorare il riposo notturno.
• Attività fisica: a meno di controindicazioni specifiche, è possibile continuare o iniziare un’attività fisica regolare durante la gravidanza. Camminare a passo moderato per almeno 30 minuti al giorno o partecipare a corsi per gestanti può stimolare la circolazione del sangue e favorire il ritorno venoso dagli arti inferiori.

• Massaggi linfodrenanti: solo se approvati dal ginecologo e evitati nel terzo trimestre di gravidanza, i massaggi linfodrenanti possono essere utili per migliorare la circolazione.
• Dieta sana ed equilibrata: seguire una dieta sana ed equilibrata è fondamentale in gravidanza. Assicurarsi di consumare cereali integrali, frutta, verdura e legumi secchi può contribuire a fornire fibre necessarie per una regolare funzione intestinale.
• Non fumare: il fumo è dannoso per la salute generale e può contribuire al gonfiore degli arti inferiori. Non fumare è particolarmente importante durante la gravidanza per evitare rischi per la salute del feto.