Eliminare lo stress con il Somatic Shaking, cos’è e come si pratica

Scuotere e agitare il corpo può essere un toccasana contro lo stress, ecco in cosa consiste il Somatic Shaking

Somatic Shaking significa “agitazione somatica” e consiste letteralmente nell’agitare il corpo e muoversi in modo libero e privo di finalità nello spazio, come ad esempio agitare le braccia o saltellare sul posto.

In poche parole, un ballo improvvisato sulle note di una canzone energica o anche solo un balletto in silenzio nella propria stanza istintivo e privo di coordinazione può avere degli effetti ottimi sul controllo dei livelli di stress. 

Liberare l’energia in questo modo, magari dopo ore passate davanti al pc a lavorare o a studiare, consente di liberare il cervello, sgranchire il corpo e togliersi di dosso ansia, stress e responsabilità.

Come si pratica il Somatic Shaking?

Il modo più semplice per provare su voi stessi i benefici del Somatic Shaking è quello di accendere la radio e scatenarvi sulle note di una canzone. Se preferite potete selezionare voi stessi un brano che vi mette di buon umore e cominciare a improvvisare un ballo istintivo e ritmato usando la canzone come base. 

Ricordatevi che deve essere un rituale liberatorio, perciò non dovete preoccuparvi di andare a tempo o di creare una coreografia che abbia senso, tutti i vostri movimenti devono essere finalizzati unicamente al vostro benessere psicologico e a farvi sentire più leggeri che mai. 

Potete saltare, agitare le braccia, scuotere i fianchi, concentrarvi sulla sensazione dei vostri piedi nudi sul pavimento o sull’aria che state fendendo con le braccia. Cercate di muovere ogni parte del vostro corpo e di concentrarvi su ognuna di queste man mano che la muovete.

Quanto spesso svolgere il Somatic Shaking?

Potete cimentarvi nel Somatic Shaking ogni volta che volete. Vi consigliamo di farlo appena svegli per una carica di energia in più, oppure tra una pausa e l’altra dal lavoro o dallo studio.

Ma anche la sera, prima di addormentarvi, può essere un buon modo per togliere dalla vostra mente cattivi pensieri e concedervi cinque minuti di puro istinto e leggerezza.

Inoltre, dal momento che aiuta a sciogliere la tensione muscolare potrebbe essere un buon modo per non andare a dormire troppo contratti, attenzione però alla botta di adrenalina che potrebbe procurarvi qualche difficoltà a prendere sonno.

Scrollarsi di dosso le preoccupazioni e muoversi liberamente nello spazio

Il Somatic Shaking consente di scrollarsi di dosso ansie e preoccupazioni per qualche minuto. 

C’è chi consiglia di svolgerlo davanti allo specchio di casa per aumentare la consapevolezza rispetto ai movimenti che si stanno effettuando, ma la verità è che si può improvvisare liberamente, seguendo solo il proprio istinto.

Ogni giorno dobbiamo rivestire un ruolo, dobbiamo rispettare regole e aspettative, ecco perché è bello potersi lasciare andare qualche minuto e smettere di pensare, lasciando al nostro corpo la libertà di muoversi nello spazio come meglio crede. 

Ora non vi resta che cimentarvi anche voi in questa pratica poco convenzionale ma liberatoria, siamo sicuri che una volta provata non potrete più farne a meno.

Scegliete se svolgerlo da soli o in compagnia, e non preoccupatevi del giudizio degli altri né tantomeno del vostro, chiudete gli occhi e fate in modo che sia il vostro corpo a prendere il controllo, lui vi saprà guidare.