Disegnare ha un impatto positivo sulla salute mentale: 10 benefici da conoscere

Stimolare la creatività attraverso l’arte può contribuire positivamente al benessere psicologico. Disegnare e dipingere può influenzare positivamente molti aspetti della vita di una persona. Questi hobby fanno bene alla salute mentale, sviluppano la crescita personale e le abilità cognitive e creative e aiutano a gestire lo stress e l’ansia. Il disegno può essere considerato come un atto di meditazione che promuove la consapevolezza, ecco alcuni dei benefici principali:

I benefici derivanti dal disegno

Uno studio pubblicato su The Quarterly Journal of Experimental Psychology ha dimostrato che tra i tanti benefici del disegno vi è quello di rafforzare la memoria, integrando l’aspetto visivo e semantico alla funzione mnemonica. Il disegno permette anche di esprimere le emozioni e i sentimenti che a volte si tengono nascosti e questo può aiutare a superare la timidezza e aumentare la fiducia in se stessi.

Alcuni studi hanno confermato che le persone che svolgono un’attività creativa hanno una coscienza di sé maggiore rispetto a quelle che non lo fanno. L’arte è un potente strumento terapeutico. Il disegno stimola il cervello al pensiero creativo e aiuta a elaborare nuove idee per la risoluzione dei problemi. Questa pratica non solo rilassa, ma è anche un ottimo modo per creare quello stato di “flusso” che stimola la concentrazione e aiuta a comprendere meglio se stessi e i propri sentimenti. L’arteterapia da sollievo e rilascia dopamina alleviando lo stress. Ecco 10 importanti benefici derivanti dal disegno:

1. 1. Aumenta le capacità di memoria;
   2. offre un’opportunità per esprimere emozioni, pensieri e idee in modo creativo e personale senza parole esplorando  la propria interiorità riduce lo stress e favorisce il benessere mentale. Il disegno, la pittura e l’arte aiutano ad allontanare le ansie e la tensione mentale. Secondo il Journal of American Art Therapy Association dedicarsi all’arte fa abbassare significativamente i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress;
   3. aumenta la creatività e l’immaginazione, incoraggiando la ricerca di soluzioni originali e innovative;
   4. migliora le abilità cognitive, tra cui percezione visiva, coordinazione mano-occhio e pensiero spaziale;
   5. è utile per coloro che hanno difficoltà a esprimersi verbalmente. Il disegno, la pittura e l’arte migliorano le capacità comunicative e permettono alle persone di esprimersi nonostante la timidezza.
   6. aumento della fiducia in sé stessi e dell’autostima. Il disegno permette di vivere un’esperienza piacevole che trasmette un senso di realizzazione e orgoglio quando creiamo qualcosa di nuovo e apprezzato;
   7. il disegno, la pittura e l’arte aiutano a sviluppare il coordinamento bilaterale, ovvero di usare entrambe le mani e le braccia insieme o entrambe le gambe contemporaneamente;
   8. l’arte migliora la coordinazione motoria fine, la forza e la flessibilità;
   9. libera le emozioni nascoste;
   10. stimola positività. Uno studio del 2006 pubblicato sul National Center da Biotechnology Information ha suggerito che l’arte terapia della consapevolezza ha ridotto significativamente i sintomi di disagio fisico ed emotivo tra le donne affette da cancro. Attività come la meditazione, l’ascolto di musica e la pittura attivano la parte inconscia del cervello che rilascia energia positiva. Disegno, pittura e arte in generale possono agire come stimolatori dell’umore. Uno studio pubblicato nel National Center of Biotechnology Information ha rivelato che la creatività permette di controllare il dolore emotivo.