Cibo e salute mentale, i sei migliori alimenti per ridurre lo stress

Salmone

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Andrea Zoccolan

13 Gennaio 2023

Terminate da poco le feste, possibili fonte di ansia, il ritorno al lavoro puĂ² essere un ulteriore elemento di stress per molti, che soprattutto nel mese di gennaio, viene vissuto in maniera negativa. Sono tante le persone che soffrono questa condizione, e se per alcune situazioni è necessario recarsi da un professionista del settore, alcuni consigli utili possono farci vivere con piĂ¹ serenitĂ  periodi complicati delle nostre vite. Da cosa partire allora se non da ciĂ² che mettiamo ogni giorno in tavola? Scopriamo insieme quali sono i sei alimenti ideali per ridurre stress e ansia.

Noci
Immagine | Pixabay @Pera Detlic

Noci

Oltre ad essere un cibo molto apprezzato, è stato ampiamente dimostrato come le noci siano un alimento che offre diversi benefici, tra i quali appunto, una migliore gestione dello stress. Alcuni studi hanno notato migliorie nella salute mentale delle persone che mangiano noci, l’unica frutta secca fonte di omega-3.

Salmone

Come per le noci, il salmone è notoriamente un cibo ricco di omega-3, quindi mangiarlo ci puĂ² portare a una maggiore resistenza dello stress, oltre ad altri effetti positivi nella nostra salute mentale. Questo pesce è inoltre ricco di vitamina B e magnesio, altri elementi utili per seguire una dieta sana.

Tè verde

All’interno del tè verde troviamo la L-teanina, associata ai miglioramenti dell’umore, alla riduzione dell’ansia e dello stress, e al conseguente miglioramento della nostra situazione mentale. Sia caldo nei mesi invernali, che utilizzato come bevanda fresca in estate, il tè verde puĂ² donarci queste caratteristiche fondamentali per affrontare al meglio una giornata.

Cioccolato

Spesso quando una persona è giĂ¹ di morale o eccessivamente stressata, gli si consiglia di assumere del cioccolato. Questo è probabilmente dovuto ai polifenoli del cacao, che studi hanno dimostrato siano la causa della diminuzione nello stress in chi assume questo cibo. Attenzione perĂ², per massimizzare questa caratteristica del cioccolato, è meglio dirigersi verso le qualitĂ  piĂ¹ fondenti e per questo con una maggiore percentuale di cacao.

Avocado

Un alimento divenuto  negli anni molto di moda, ma non per questo meno nutriente e molto utile per ridurre i livelli di stress è l’avocado. Grazie al magnesio contenuto ampiamente in questo frutto, infatti, il nostro corpo è meno suscettibile alle ansie e allo stress.

Avocado
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Frutta e verdura

Ci sono tanti benifici per chi segue una dieta composta dall’utilizzo di molta frutta e verdura, e sebbene non sia direttamente correlata l’assunzione di questi alimenti a una diminuzione dello stress, mangiare frutta e verdura ha sicuramente effetti positivi sul nostro corpo, rendendoci piĂ¹ rilassati e meno propensi all’ansia.

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