Le unghie e gli altri tessuti del sistema tegumentario svolgono un ruolo fondamentale come barriera protettiva contro l’ambiente esterno. Tali tessuti, essendo in costante contatto con gli elementi ambientali, possono essere esposti a patologie e disturbi causati da carenze o disfunzioni interne del corpo. In particolare, le unghie possono manifestare segni di carenza di vitamine e minerali, risultando utili come indicatori nutrizionali. Pertanto, la valutazione delle unghie può fornire importanti informazioni nutrizionali sullo stato di salute del paziente.
Indicazioni di una carenza nutrizionale possono manifestarsi sulle unghie attraverso una serie di segnali quali la crescente curvatura delle unghie, la loro fragile consistenza, la comparsa di crepe, piccole depressioni o una forma appiattita. In alcuni casi, possono comparire macchie o cambiamenti di colore.
Se le tue unghie stanno assumendo forme strane o si spaccano soltanto a guardarle, potrebbe essere che tu stia facendo mancare alcuni nutrienti importanti nella tua dieta. Sarebbe quindi il caso di fare degli esami del sangue mirati e controllare ad esempio l’assunzione di
- vitamina B12,
- ferro,
- biotina,
- calcio,
- omega 3,
- vitamina C,
- vitamina B, a
- cido folico
- zinco.
Se non stai prendendo abbastanza di questi nutrienti potresti notare anche dei segni visibili, senza bisogno di attendere i risultati degli esami, come ad esempio creste verticali o un colore insolito sulle unghie, o peggio ancora, unghie fragili o a forma di cucchiaio.
Ma non preoccuparti perché anche se non sembra, c’è una soluzione facile, ricompensare i nutrienti mancanti.
Carenze alimentari: tutti i tipi di segni evidenti sulle unghie
La presenza insufficiente di calcio, zinco e Omega 3 costituisce un deficit nutrizionale che può provocare gravi conseguenze sull’aspetto e la salute delle unghie. Il calcio, di cui l’organismo ha bisogno per la formazione e il mantenimento delle ossa, riveste un ruolo fondamentale anche per la loro salute, impedendo la secchezza e la fragilità. Alimenti come i latticini, le sardine, i fagioli e i semi oleosi contengono elevate quantità di questo minerale. La mancanza di zinco, invece, può causare le note linee di Beau, ovvero delle depressioni dell’unghia. Infine, la carenza di acidi grassi Omega-3 può indebolire le unghie, favorendone la rotture e accelerando la loro caduta. È importante pertanto seguire una dieta equilibrata e variata, ricca di questi importanti elementi nutritivi al fine di preservare la salute delle nostre unghie.
Se notate delle macchie sulle unghie, non fatevi prendere dal panico. Ci possono essere tanti motivi dietro questo fastidioso inconveniente. Le macchie gialle potrebbero essere il segnale di problemi alla tiroide o di diabete, mentre quelle bianche o bruno-rossastre potrebbero indicare una patologia renale più seria. C’è anche chi sviluppa macchie rosa o rossastre a causa dell’invecchiamento o di malattie del fegato e del cuore. Le infezioni fungine, invece, possono dar vita a macchie di tutti i colori immaginabili.
Attenzione perchè se notate queste macchie, è importante rivolgervi al medico per scoprire la causa e il trattamento adatti.
Se notate che le vostre unghie appaiono fragili, deformi o scolorite, non prestate attenzione solamente alla loro estetica. Questi segnali possono essere sintomi di carenze nutrizionali o di gravi problemi di salute, che potrebbero riguardare anche altre parti del corpo. Vi consigliamo di non sottovalutare la situazione e rivolgervi al vostro medico o dermatologo per ricevere una diagnosi accurata e un trattamento adeguato. La vostra salute è importante: non esitate a chiedere aiuto ai professionisti competenti.
La fragilità delle unghie può esser data anche da altri fattori: cause e rimedi
Da un punto di vista clinico, la fragilità ungueale si può distinguere in due forme diverse:
La onicoressi, maggiormente riscontrata nella popolazione anziana, si presenta con un assottigliamento dell’unghia e la comparsa di striature e fissurazioni longitudinali, parallele al dito.
La onicoschizia lamellina, invece, colpisce maggiormente le donne e si caratterizza per uno sfaldamento degli strati superficiali dell’unghia, soprattutto nella zona del margine libero, che può assumere un aspetto dentellato.
La fragilità delle unghie può essere causata da diversi fattori, come insulti esterni, malattie dermatologiche, malattie sistemiche e l’età. Anche fattori esterni come lavaggi frequenti, contatto con sostanze chimiche e l’eccessivo utilizzo di prodotti dermocosmetici possono causare la fragilità delle unghie. Malattie come il lichen planus, la psoriasi e l’onicomicosi possono anche manifestarsi attraverso la comparsa di unghie fragili e che si sfaldano. Alcune malattie sistemiche, come le arteriopatie e l’anemia, possono causare lesioni alle unghie. Inoltre, carenze nutrizionali e alcune forme tumorali, come il melanoma ungueale, possono essere associate alla fragilità delle unghie. Tuttavia, è importante sottolineare che la fragilità delle unghie può anche manifestarsi in soggetti sani e, di conseguenza, il suo impatto come sintomo può essere difficile da determinare. In ogni caso, è fondamentale individuare la causa sottostante e trovare il trattamento adeguato per prevenire ulteriori danni.
Efficaci rimedi per mantenere le unghie sane
Per mantenere le unghie in salute, ecco alcuni consigli pratici. Iniziamo con il primo: non mangiarsi le unghie. Sembrerà banale, ma questa cattiva abitudine può indebolire le unghie e infiammare la pelle intorno.
Inoltre, applicare una crema idratante prima di andare a dormire (in più occasioni durante il giorno) aiuta a mantenere le unghie idratate. Per facilitare la penetrazione della crema, puoi sovrapporre uno strato di vasellina (nail slugging).
Quando usi prodotti chimici o maneggi acqua per periodi prolungati, consigliamo di utilizzare guanti di gomma, possibilmente con guanti di cotone. Questo aiuta a prevenire danni alle unghie e alla pelle circostante.
Limitare l’uso di smalti e altri prodotti chimici per il trucco delle unghie è altrettanto importante. Anche i prodotti per la rimozione dello smalto e altri prodotti ne possono indebolire la struttura.
Infine, evita di usare le unghie come strumenti acuminati per aprire lattine o grattare superfici dure. Mantenere le unghie corte aiuta anche ad evitare queste situazioni.
Per quanto riguarda gli integratori, sebbene la biotina sia molto usata come supporto alla ricrescita delle unghie, le evidenze di efficacia sono limitate. Tuttavia, se decidi di provare la biotina, tieni presente che può alterare alcuni esami del sangue e richiede alcune settimane per risultati evidenti. In ogni caso, è considerata ragionevolmente sicura.
