Alimentazione

Capelli sani: quali sono gli alimenti che ci aiutano a rinforzarli

L’utilizzo eccessivo e costante nel tempo di phon e piastre liscianti potrebbe rovinare i nostri capelli. Anche chi ha già per natura dei capelli sottili e deboli potrebbe aver bisogno di rinforzarli per evitare che possano spezzarsi o diventare crespi e difficili da gestire. Esistono degli alimenti ricchi di proprietà nutritive che vanno a lavorare efficacemente sul cuoio capelluto e che possono aiutarci notevolmente a notare un miglioramento della struttura del capello. Ecco quali sono.

Il salmone

Ricco di Omega 3, utile all’idratazione dei capelli e nella prevenzione della loro caduta, il salmone è un ottimo alleato nel prenderci cura della nostra chioma. Oltre a rendere i capelli più forti, può anche favorire il buon mantenimento delle unghie.

La frutta secca

Foto | pixabay @1643606

La frutta secca fa molto bene ai capelli, soprattutto le noci, ricche anch’esse di Omega 3, oltre che di zinco, ferro e altre sostanze importanti. Inoltre, anche la Vitamina B5 in loro contenuta può avere molti benefici, come il rallentamento della crescita di capelli bianchi e lo stimolo nella crescita.

Il lievito di birra

Da sempre riconosciute sono le proprietà benefiche del lievito di birra per i nostri capelli e le nostre unghie. È importante perché contiene una grande percentuale di biotina (o Vitamina H), una delle più importanti per le proteine del capello e per rinfoltire la chioma.

I legumi

I legumi contengono un alto contenuto di ferro che, come sappiamo, è fondamentale per il nostro organismo, ma anche per la salute di unghie e capelli. Le lenticchie e i fagioli sono quelli da preferire se si vogliono vedere degli ottimi risultati.

Le uova

Contengono una grande quantità di proteine, per questo se pensiamo a queste, dopo la carne e il pesce, ci viene in mente l’uovo. Questo alimento è ottimo anche per il mantenimento di capelli sani e brillanti. Essendo ricco di amminoacidi favorisce la crescita e rinforza la fibra capillare, mentre le sue proteine andranno a stimolare quella già presente nei nostri capelli: la cheratina.

Frutta e verdura arancione

Gli agrumi e in generale la frutta e la verdura di colore arancione sono ricchi di vitamine e soprattutto di Vitamina C, ottima per mantenere giovani i nostri capelli. Queste infatti ci aiutano a combattere i radicali liberi, che possono indebolire e far apparire stressato e invecchiato il capello.

Il cioccolato

Foto | pixabay @alexanderstein

In tanti saranno felici di sapere che consumare cioccolato, soprattutto fondente, può far bene ai nostri capelli. Le sue proprietà antiossidanti, dovuti ai Polifenoli, aiutano a mantenere in salute la chioma, stimolando l’ossigenazione del cuoio capelluto. Inoltre è ricco di sali minerali e vitamine e soprattutto magnesio, che aiuta nella crescita. Adesso avremo una scusa in più per comprarlo.

Giuliana Presti

Laureata in Giornalismo e Cultura Editoriale presso l'Università di Parma. Scrivo di cinema, cultura e attualità e amo la fotografia e la buona musica.

Recent Posts

Volete perdere peso? Ecco perché il digiuno intermittente è meglio delle diete ipocaloriche

Il digiuno intermittente, praticato per 3 giorni a settimana, risulta più efficace nella perdita di…

17 ore ago

Giornata mondiale della consapevolezza sull’autismo: i dati e l’importanza dell’informazione

Oggi 2 aprile, si celebra la Giornata mondiale per la consapevolezza sull'autismo: ecco tutto ciò…

2 giorni ago

Un nuovo virus comparso in Russia preoccupa la comunità scientifica: ecco cosa sappiamo a riguardo

Un nuovo virus misterioso avrebbe colpito la Russia, ma le autorità locali smentiscono: ecco cosa…

3 giorni ago

Tumori, aumenta il rischio per i giovani: ecco i sintomi da non sottovalutare

I tumori preoccupano sempre di più, e anche tra i giovani cresce l'allerta: ecco alcuni…

4 giorni ago

Giornata mondiale dell’endometriosi: definizione e impatto sulla popolazione femminile in Italia

Oggi, 28 marzo, si celebra la Giornata mondiale della consapevolezza sull'endometriosi: ecco tutto ciò che…

7 giorni ago

Lariocidina, cos’è e come funziona il nuovo antibiotico che combatte i super batteri

Andiamo a scoprire tutto ciò che c'è da sapere su un antibiotico che potrebbe rivoluzionare…

1 settimana ago