Questa disciplina non può essere svolta in autonomia a casa ma necessita di una palestra attrezzata appositamente, visto che gli elastici devono essere attaccati al soffitto della struttura, ad un’altezza che consente alle persone di stare sollevati dal pavimento e di muoversi nel vuoto, senza toccare terra.
L’imbracatura è personalizzabile in base all’altezza e al peso della persona e prima dell’inizio di una lezione sono gli istruttori a regolare la lunghezza dell’elastico e la larghezza della cintura in base agli allievi.
Una volta sospesi inizia l’allenamento, che si compone di diversi esercizi dinamici in sospensione come squat, addominali, scatti, flessioni sulle braccia e sulle gambe, esercizi per la schiena, salti e molti altri.
Tutti gli esercizi che normalmente si fanno a terra, infatti, possono anche essere eseguiti sospesi nell’aria, contrastando la forza di gravità e sfruttando la trazione di ritorno, che rende molti movimenti normalmente faticosi più agevoli da eseguire.
Quali sono i benefici del bungee fitness
Questo allenamento, oltre ad essere originale, è ottimo per chi cerca una soluzione total body perché fa lavorare tutto il corpo.
Praticare bungee fitness, infatti, consente di allenare la forza, l’agilità, la capacità aerobica e aumentare il senso di equilibrio.
Tutti i muscoli sono coinvolti, da quelli della schiena, a quelli degli arti inferiori e superiori, fino al cuore e agli addominali, che ne ricevono il beneficio massimo.
A godere dei vantaggi di questa disciplina è però anche la mente che, volteggiando nell’aria si libera dalle tossine ed entra in uno stato di benessere assoluto.
Inoltre, la soddisfazione nel riuscire a eseguire gli esercizi in una situazione non usuale aumenta la fiducia nelle proprie capacità, sviluppa una visione più positiva nei confronti della vita e aiuta ad avere un approccio più attivo e sicuro verso le situazioni nuove e sconosciute.
Il bungee fitness è un programma di allenamento cardio intenso e questo porta a un ulteriore beneficio: il consumo di molta energia e quindi di calorie che, se bruciate, consentono di perdere peso.
