L’acqua calda funziona davvero per perdere peso? Ecco cosa dicono gli esperti a riguardo e perché è importante idratarsi
Bere molta acqua fa bene alla salute e questo non è un segreto. Infatti, mantenersi idratati permette al corpo di liberarsi dalle tossine e favorisce il benessere generale dell’organismo. In più, gioca un ruolo essenziale anche nei processi metabolici, tra cui la perdita di peso.
Ma cambia qualcosa tra il bere acqua fredda e bere acqua calda? Stiamo per scoprirlo.
Gli effetti dell’acqua calda sul nostro metabolismo
Secondo alcune teorie, l’acqua calda è in grado di migliorare la digestione e stimolare la disintossicazione del corpo. In questo modo la sua azione va a rinforzare la dieta e a farci perdere peso più velocemente o con più efficacia. ma il risultato è comunque minimo: non ci si può aspettare davvero che bere acqua calda ogni giorno consenta di perdere chili.
Quando beviamo acqua calda il nostro corpo dovrà utilizzare energia per favorire l’omeostasi e fare in modo che il corpo si termoregolarizzi. Tuttavia, le calorie perse ingerendo acqua calda risultano esigue.
L’acqua fredda invece induce il nostro corpo produrre calore per poter favorire una corretta termoregolazione dell’organismo: secondo una ricerca pubblicata su The Journal of Clinica Endocrinology and Metabolism, il consumo di 500 ml di acqua fredda può aumentare il metabolismo del 30% per circa mezz’ora e questo favorirebbe un consumo di calore pari a 0.02. Anche in questo caso ci troviamo di fronte a un effetto minimo.
In poche parole, bere acqua calda o acqua fredda provoca una stimolazione del metablolismo che brucia effettivamente delle calorie ma non agisce in modo significativo sulla perdita del peso.
Acqua calda e digestione
Bere acqua calda va ad agire sul sistema digestivo. Infatti, può aiutare a rilassare i muscoli del tratto gastrointestinale e favorire la digestione, migliorando la circolazione e facilitando il movimento intestinale. Questo va ad aiutare il processo digestivo, aspetto che sicuramente non nuoce a livello di mantenimento del peso corporeo.
L’acqua troppo fredda invece agisce in modo opposto, infatti bisognerebbe non esagerare con le basse temperature, specialmente in estate, per evitare possibili congestioni o rischiare di rallentare la digestione.
L’acqua gioca un ruolo essenziale nella dieta
All’interno della dieta l’acqua gioca un ruolo essenziale, infatti, permette di regolare il metabolismo: bere poca acqua rallenta il metabolismo rendendo più difficile bruciare calorie e trasformare i nutrienti in energia. Inoltre, bere molta acqua aiuta a ridurre l’appetito, specialmente se consumata prima dei pasti.
Inoltre, circa il 60% del corpo umano è composto da acqua, questo vuol dire che è uno strumento essenziale per aiutare il corpo a mantenere l’omeostasi e non solo: aiuta anche a migliorare le nostre funzioni cognitive e a mantenere più alta la concentrazione.
Quanta acqua bisognerebbe bere durante il giorno?
A prescindere che decidiate di berla calda o fredda, è consigliabile bere circa due litri d’acqua al giorno, ma questa media può variare in base al periodo dell’anno o all’età. In estate, per esempio, bisognerebbe bere di più a causa del sudore che fa in modo che gran parte dei liquidi presenti nel nostro corpo si perdano per riuscire a termoregolarizzarci ad alte temperature.
Ora sapete che bere acqua è importante ma che la sua temperatura, pur influendo sul metabolismo, non è così rilevante in ottica di perdita di peso.
