Camminare è il primo passo per intraprendere un’attività fisica e fare del bene al nostro corpo, abbattendo pigrizia e pericolo di sedentarietà, con tutti i rischi per la salute (ad esempio, quello cardiovascolare ma ce ne sono davvero tantissimi). Camminare è facile, non richiede attrezzature né prevede un allenamento speciale e si può fare anche … Leggi tutto
D’estate fare sport, per alcuni, può essere molto difficile. Le alte temperature, infatti, possono essere difficili da gestire per coloro che soffrono particolarmente il caldo: ecco allora che correre all’aperto, o fare jogging, diventano attività molto più pesanti del solito. Una valida alternativa, se siete amanti del mare, è la passeggiata in acqua. Questo tipo … Leggi tutto
Basterebbero 11 minuti di camminata veloce al giorno per avere effetti positivi sulla salute, riuscendo potenzialmente a prevenire una morte prematura su 10. A indicarlo è un nuovo studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, secondo cui si potrebbe ottenere questo effetto se tutti praticassero almeno la metà del livello raccomandato giornaliero di attività … Leggi tutto
I benefici della camminata veloce non sono certo un mistero: svolgere questa attività fisica con regolarità permette di bruciare calorie, migliorare la postura, riduce i livelli di ansia e stress e accelera il metabolismo. Da un nuovo studio, condotto dai ricercatori dell’Università di Cambridge e pubblicato sul British Journal of Medicine, emerge anche che basterebbero … Leggi tutto
Se affrontato nella giusta maniera risulta una soluzione ideale per chi ha problemi articolari o si affaccia alla corsa per la prima volta Nel vasto panorama delle discipline sportive, il slow running sta emergendo come una pratica inclusiva e benefica, adatta a chiunque voglia mantenersi in forma senza sottoporre il proprio corpo a stress eccessivi. … Leggi tutto
Allenarsi senza seguire un programma preciso, ma andando a “sensazione” è davvero così sbagliato? Vediamo tutto ciò che c’è da sapere a riguardo Allenarsi con regolarità seguendo un programma ben definito e creato ad hoc da persone esperte è il modo migliore per evitare problemi e avere i massimi risultati dall’attività fisica. Molte persone, però, … Leggi tutto
Si può completare l’allenamento scegliendo anche di allenare non solo gli addominali. Se si è al mare, si può decidere di fare una bella nuotata, ma anche esercizi a corpo libero in acqua Va bene andare in vacanza, e ci mancherebbe, ma i nostri meritati momenti di relax durante l’anno non devono interrompere la routine … Leggi tutto
Scopri il nordic walking, una disciplina sempre più popolare in Italia che coinvolge tutto il corpo tra la camminata e un allenamento completo Il nordic walking, o camminata nordica, è una disciplina che sta guadagnando sempre più popolarità in Italia. Questo tipo di esercizio prevede l’uso di appositi bastoncini, che permettono di coinvolgere non solo … Leggi tutto
La cellulite può essere una nemica molto difficile da combattere, ecco quali sono gli sport che aiutano a contrastarla La cellulite viene spesso erroneamente associata ad una presenza eccessiva di grasso nel corpo, ma in realtà non è così. Non bisogna essere sovrappeso per soffrire di cellulite: questa dipende da diversi fattori tra cui una … Leggi tutto
L’equilibrio gioca un ruolo chiave nel mantenimento della coordinazione e della forza muscolare, permettendo di muoversi con sicurezza e fluidità. Migliorare l’equilibrio non significa solo prevenire cadute e lesioni, ma anche incrementare la stabilità, la mobilità e la flessibilità. Di conseguenza, è più facile eseguire le attività quotidiane, dalle più semplici come camminare, alle più … Leggi tutto
I vantaggi non mancano, ma ci sono anche delle limitazioni delle quali è opportuno tenere conto prima di prendere una decisione A volte può essere difficile trovare del tempo per allenarsi nel corso della giornata. Non tutti riescono a farlo al mattino e può capitare che gli impegni rendano impossibile avere un momento di quiete … Leggi tutto
Amanti della camminata e della spiaggia, oggi vi parliamo dei benefici del beach walking che forse non conoscevate Camminare sul bagnasciuga della spiaggia è un’attività di routine per chiunque ami il mare e le camminate, e coinvolge persone di tutte le età: dai bambini agli anziani. Quante volte da piccoli vi siete messi a camminare … Leggi tutto
Ogni sport, per via dei movimenti che comporta, ha una tipologia di traumi caratteristica: per esempio i traumi distorsivi del ginocchio e della caviglia si verificano più di frequente nel calcetto, nella corsa e nel beach volley L’estate è meravigliosamente amata per il mare (ma non solo). E quando si parla di spiaggia non si … Leggi tutto
Volete iniziare ad allenarvi per superare la prova costume? Non dovete assolutamente dimenticare l’importanza del riscaldamento! Ecco quali esercizi fare prima del workout Il riscaldamento è, per molti, il momento più odiato dell’allenamento: spesso viene visto come una perdita di tempo o un’attività noiosa, ma in pochi sono a conoscenza della sua reale importanza. Il … Leggi tutto
Da monitorare sintomi come apprensione e preoccupazione esasperate ed esagerate rispetto a diversi aspetti della quotidianità Il mattino può regalare tantissime sorprese. Purtroppo, non sempre belle. Infatti, in alcuni casi può succedere di provare una sensazione di ansia non appena si aprono gli occhi: questo non significa che si soffre di un disturbo da ansia … Leggi tutto
Ecco alcuni consigli da seguire se vuoi addominali forti e definiti e gli esercizi migliori che ti aiuteranno a raggiungere ottimi risultati Chi vuole mantenersi in forma o prepare il fisico per l’estate dedica molto tempo ad allenare una parte importantissima del nostro corpo, ovvero gli addominali. Gli esercizi per gli addominali, oltre a migliorare … Leggi tutto
Un eccesso di trigliceridi nel sangue (ipertrigliceridemia) aumenta anche il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, del fegato e del pancreas I trigliceridi sono i grassi (lipidi) più semplici presenti nel corpo umano. Si accumulano nel tessuto adiposo, dove vengono immagazzinati e rappresentano la principale riserva di energia per l’organismo. La maggior parte dei trigliceridi presenti … Leggi tutto
Quando si parla di yoga, potresti pensare subito a posizioni complesse e persone contorte su sé stesse. Questi sono gli yogi, esperti che praticano la disciplina da lungo tempo. Le loro immagini possono ispirarti, ma mettile un attimo da parte e concentrati su di te. Lo yoga è una disciplina filosofica indiana che mira a … Leggi tutto
