È fondamentale affrontare questa transizione in modo sicuro ed efficace, tenendo conto di vari aspetti che possono influenzare il proprio percorso Passare dalla camminata alla corsa è un obiettivo ambizioso e gratificante, che offre numerosi benefici per la salute e il benessere. Tuttavia, questo passaggio richiede attenzione e una pianificazione adeguata. È fondamentale affrontare questa … Leggi tutto
La velocità della camminata può essere quindi un indicatore del proprio stato di salute. La domanda che si sono posti i ricercatori è se la velocità dell’andatura misurata è associata all’invecchiamento biologico accelerato, alla funzione neurocognitiva e al declino cognitivo La velocità della camminata può aiutare a capire il proprio stato di salute, a confermare … Leggi tutto
Camminare è il primo passo per intraprendere un’attività fisica e fare del bene al nostro corpo, abbattendo pigrizia e pericolo di sedentarietà, con tutti i rischi per la salute (ad esempio, quello cardiovascolare ma ce ne sono davvero tantissimi). Camminare è facile, non richiede attrezzature né prevede un allenamento speciale e si può fare anche … Leggi tutto
D’estate fare sport, per alcuni, può essere molto difficile. Le alte temperature, infatti, possono essere difficili da gestire per coloro che soffrono particolarmente il caldo: ecco allora che correre all’aperto, o fare jogging, diventano attività molto più pesanti del solito. Una valida alternativa, se siete amanti del mare, è la passeggiata in acqua. Questo tipo … Leggi tutto
Basterebbero 11 minuti di camminata veloce al giorno per avere effetti positivi sulla salute, riuscendo potenzialmente a prevenire una morte prematura su 10. A indicarlo è un nuovo studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, secondo cui si potrebbe ottenere questo effetto se tutti praticassero almeno la metà del livello raccomandato giornaliero di attività … Leggi tutto
I benefici della camminata veloce non sono certo un mistero: svolgere questa attività fisica con regolarità permette di bruciare calorie, migliorare la postura, riduce i livelli di ansia e stress e accelera il metabolismo. Da un nuovo studio, condotto dai ricercatori dell’Università di Cambridge e pubblicato sul British Journal of Medicine, emerge anche che basterebbero … Leggi tutto
Cos’è il Rucking? È una camminata veloce con uno zaino pesante ispirata a esercitazioni militari. Facile da praticare, migliora il sistema cardiovascolare e respiratorio, rinforza schiena e core, e riduce lo stress. Attenzione a non esagerare con il peso! Il rucking è una pratica che affonda le sue radici nell’addestramento militare. Questa attività, che combina … Leggi tutto
Volete iniziare a praticare qualche sport invernale? È la scelta migliore anche per la vostra salute! Ecco perché Le vacanze invernali non sono ancora terminate e c’è ancora un po’ di tempo per godersi la neve e queste giornate fredde in completa tranquillità. C’è chi, in questo periodo, ama fare lunghe passeggiate per le vie … Leggi tutto
L’influenza stagionale torna a fare paura: ecco alcuni consigli da seguire per contrastarla al meglio e prevenirla Sta per arrivare il picco della stagione delle malattie respiratorie: l’influenza è attesa raggiungere il suo apice a fine anno, con un aumento significativo dei casi settimanali nei prossimi 15 giorni. A darne notizia è l’Istituto per l’Interscambio … Leggi tutto
Tante persone, nonostante l’arrivo del freddo, continuano ad allenarsi all’aperto, ma è davvero salutare farlo? Ecco tutto ciò che c’è da sapere a riguardo Durante i mesi più freddi, il calo delle temperature e il cambio di stagione spingono molte persone a rinunciare agli sport all’aperto. Tuttavia, per evitare la sedentarietà tipica di questo periodo, … Leggi tutto
Scopri i benefici del mindful running: unire corsa e meditazione per ridurre stress, migliorare concentrazione e ritrovare equilibrio psico-fisico Camminare, correre o fare jogging sono attività semplici e accessibili, ma il loro impatto sul benessere è straordinario. È un dato di fatto ormai noto, supportato da numerosi studi scientifici e confermato dall’esperienza di chiunque abbia … Leggi tutto
La depressione autunnale è un tipo di depressione stagionale che può protrarsi e peggiorare con l’arrivo dell’inverno La depressione autunnale è anche conosciuta come SAD, ovvero Sindrome da Depressione Autunnale ed è un peggioramento dell’umore che si verifica principalmente nei mesi autunnali e tende a protrarsi durante l’inverno. Si tratta di una forma di depressione … Leggi tutto
Con il progredire del danno alla cartilagine, il dolore diventa sempre più intenso, limitando le attività quotidiane, come salire le scale L’artrosi colpisce anche giovani a partire dai 40 anni. Tutto questo sotto forma di artrosi giovanile, che può derivare da traumi o lesioni alle strutture del ginocchio avvenute in giovane età. Il sintomo iniziale, … Leggi tutto
Scopri cos’è l’atassia, un disturbo del sistema nervoso, i suoi sintomi principali e le cause che la provocano L’atassia è un disturbo caratterizzato dalla mancanza di coordinazione muscolare, che rende difficili i movimenti volontari. L’A.I.S.A., l’Associazione Italiana per la lotta alle Sindromi Atassiche, definisce l’atassia come una condizione che rientra tra le discinesie, insieme alla … Leggi tutto
Deriva da ruck, ovvero l’abbreviazione di rucksack, che significa semplicemente zaino. Ecco la pratica che sta spopolando negli ultimi tempi Il rucking è un’attività fisica che ha radici profonde nella tradizione militare, ma che oggi sta guadagnando popolarità anche tra i civili come una forma efficace e accessibile di allenamento. Il termine deriva dalla parola … Leggi tutto
Se affrontato nella giusta maniera risulta una soluzione ideale per chi ha problemi articolari o si affaccia alla corsa per la prima volta Nel vasto panorama delle discipline sportive, il slow running sta emergendo come una pratica inclusiva e benefica, adatta a chiunque voglia mantenersi in forma senza sottoporre il proprio corpo a stress eccessivi. … Leggi tutto
Allenarsi senza seguire un programma preciso, ma andando a “sensazione” è davvero così sbagliato? Vediamo tutto ciò che c’è da sapere a riguardo Allenarsi con regolarità seguendo un programma ben definito e creato ad hoc da persone esperte è il modo migliore per evitare problemi e avere i massimi risultati dall’attività fisica. Molte persone, però, … Leggi tutto
Si può completare l’allenamento scegliendo anche di allenare non solo gli addominali. Se si è al mare, si può decidere di fare una bella nuotata, ma anche esercizi a corpo libero in acqua Va bene andare in vacanza, e ci mancherebbe, ma i nostri meritati momenti di relax durante l’anno non devono interrompere la routine … Leggi tutto
